Hati-Hati, 5 Makanan Ini Bisa Pengaruhi Mimpi Saat Tidur

Rupanya makanan tak hanya berfungsi untuk membuat perut merasa kenyang, tapi ada beberapa jenis makanan yang bisa mempengaruhi mimpi seseorang. Ini penjelasannya!

Banyak orang percaya makan sebelum tidur bisa memicu mimpi aneh, terutama jika makan keju. Meski terdengar seperti mitos, penelitian menunjukkan bahwa makanan tertentu memang bisa memengaruhi kualitas tidur dan mimpi seseorang.

Pengaruhnya bergantung pada reaksi tubuh terhadap kandungan dalam makanan.

Dilansir dari Excercise (24/10/2025), berikut 5 jenis makanan yang disebut dapat mempengaruhi mimpi:

1. Makanan Pedas

Makanan pedas. Foto: Istock

Penelitian menunjukkan konsumsi makanan pedas sebelum tidur bisa mempengaruhi kualitas tidur dan memicu mimpi aneh. Emmanuel Mignot, Direktur Center for Sleep Sciences and Medicine Universitas Stanford, menjelaskan makanan pedas meningkatkan suhu tubuh, membuat tidur kurang nyenyak, dan menyebabkan seseorang lebih mudah mengingat mimpinya.

Meski demikian belum ada bukti ilmiah bahwa makanan pedas secara langsung menyebabkan mimpi buruk. Dr. Mignot menambahkan, mimpi muncul ketika otak bekerja acak selama tidur, membantu manusia menjadi lebih kreatif.

Jika seseorang sering mengingat mimpi, itu bisa menandakan tidurnya terfragmentasi. Ia menyarankan agar orang yang kerap mengalami mimpi buruk memperhatikan pola makan dan porsi makanan, karena hal itu dapat memengaruhi siklus tidur dan mimpi.

2. Keju

Keju. Foto: Insanely Good

Keju tidak selalu menyebabkan mimpi buruk, tetapi bisa membuat mimpi terasa lebih jelas dan nyata. Kandungan asam amino dalam produk susu diketahui membantu menstabilkan pola tidur serta menurunkan stres.

Akibatnya mimpi yang muncul menjadi lebih mudah diingat dan terasa intens. Jika mimpi bernuansa menyenangkan, efek ini bisa terasa positif. Namun bila sebaliknya, mimpi bisa terasa lebih menegangkan.

3. Cokelat

Chocolate Foto: Getty Images/iStockphoto/bhofack2

Berbeda dengan keju, cokelat justru dikaitkan dengan mimpi buruk. Kandungan gula dan kafein di dalamnya dapat mengganggu kualitas tidur dan memicu mimpi aneh.

Beberapa penelitian menyebut konsumsi cokelat menjelang tidur bisa membuat seseorang sulit terlelap. Lalu ketika tertidur, mimpi yang muncul cenderung tidak menyenangkan.

Bukan berarti harus berhenti makan cokelat sama sekali, tetapi sebaiknya menikmatinya di siang atau sore hari agar tidur lebih nyenyak pada malam hari.