Lebih Sehat Minum Teh Sebelum atau Sesudah Makan? Simak Faktanya!

Selain kopi, teh merupakan minuman favorit orang Indonesia. Teh dinikmati sepanjang hari. Namun saat disandingkan dengan waktu makan, lebih baik minum teh sebelum atau sesudah makan ya?

Minum teh hitam atau teh hijau membawa banyak manfaat sehat bagi tubuh. Salah satu yang utama adalah mengasup antioksidan yang pada gilirannya dapat menyehatkan jantung hingga mengurangi risiko penyakit kronis.

Dalam mengonsumsi teh, terdapat beberapa hal yang perlu diperhatikan. Contohnya ketika teh dijadikan minuman pengiring waktu makan. Lebih baik meminumnya sebelum atau sesudah menikmati makanan?

Pakar sekaligus pencinta teh Oza Sudewo, melalui akun Instagram @ozasudewo (20/9), mengungkap pandangannya. Menurutnya, jika seseorang sehat, maka sebenarnya tak ada masalah berarti soal kebiasaan minum teh sebelum maupun sesudah makan.

"Yang berisiko jika seseorang punya kecenderungan anemia (kekurangan zat besi). Kalau anemia, maka harus mengatur cara minum teh," kata Oza.

Mengutip sebuah jurnal, ia mengatakan konsumsi teh memang benar menghambat penyerapan zat besi. "Tapi hanya dari sumber (makanan) nabati saja. Kalau berasal dari sumber (makanan) hewani, itu nggak ngaruh," jelas Oza.

Jadi, bagi pengidap anemia, sebaiknya minum teh setelah makan. Ketika mengasup zat besi dari makanan nabati, lebih baik memberi jarak 1-2 jam setelahnya jika ingin minum teh.

Oza melanjutkan, "Kalau (risiko kesehatan) minum teh sebelum makan sebenarnya tergantung seberapa sensitif lambung seseorang." Jika pencernaannya tergolong tidak sensitif dan sehat secara umum, maka hal ini tidak jadi soal.

Namun, memang ada beberapa teh yang jika diminum dalam kondisi perut kosong akan menyebabkan masalah pencernaan.

"Perut biasanya akan ada rasa perih atau mual. Tapi ini tidak semua teh ya. Kalau saya, sensitifnya sama oolong di pagi hari (diminum) ketika perut kosong. Tapi kalau sama teh hitam atau teh hijau itu nggak jadi soal," kata Oza.

Untuk mengetahui jenis teh apa yang membuat perut kamu sensitif, maka kamu harus mempelajarinya sendiri. Caranya bisa dengan bertahap mencoba satu per satu jenis teh dan melihat efeknya untuk perut.