Batasi Konsumsinya! 7 Makanan Pemicu Jerawat Parah pada Orang Dewasa

5. Whey protein

Whey protein adalah protein yang diekstraksi dari cairan yang terpisah dari susu selama proses pembuatan keju (whey). Whey protein populer di kalangan atlet dan binaragawan karena cepat diserap tubuh dan mendukung pemulihan otot setelah latihan.

Namun, konsumsinya bisa memicu masalah kulit. "Protein whey yang sangat terkonsentrasi setara dengan minum 6-12 liter susu," kata Dr. Wood. Protein whey mendorong faktor pertumbuhan mirip insulin 1 (IGF-1) yang meningkatkan androgen, estrogen, dan proliferasi keratinosit.

Dr. Wood menambahkan, "Androgen adalah hormon seperti testosteron yang meningkatkan jerawat. Proliferasi keratinosit menyebabkan peningkatan pembentukan komedo."

6. Suplemen vitamin B6 atau B12

Hati-hati dalam konsumsi suplemen vitamin B6 atau B12 karena bisa memperparah kondisi jerawat.

Dr. Wood menjelaskan, "Salah satu teori mengapa hal ini mungkin terjadi adalah karena vitamin B mengubah mikrobioma kulit, khususnya berkaitan dengan perubahan perilaku Propionibacterium acnes (P.acnes). P. Acnes merupakan salah satu penyebab utama jerawat."

7. Yodium berlebihan

Kelp mengandung yodium yang jika dikonsumsi berlebihan dapat memperburuk peradangan dan meningkatkan produksi minyak. Foto: Istimewa

Asupan yodium yang berlebihan juga dapat memperburuk jerawat. Dr. Wood mengatakan, "Yodium dalam jumlah tinggi umumnya ditemukan dalam suplemen rumput laut dan kelp. Suplemen rumput laut dan kelp juga dapat ditemukan dalam smoothie tertentu yang diklaim dapat meningkatkan kesehatan kulit."

Ia mengatakan tidak diketahui pasti mengapa yodium memperburuk jerawat, tetapi tampaknya yodium memperburuk peradangan dan meningkatkan produksi minyak. Dua kondisi ini memicu jerawat.