Sejak 2.000 Tahun Lalu Orang China Makan Malam Pukul 5 Sore

Manfaat makan malam lebih awal secara ilmiah

Selain manfaat-manfaat yang telah dijelaskan Sara, Food NDTV (29/3/2024) mengungkap 7 manfaat lain dari makan malam lebih awal. Berikut faktanya:

1. Mengatur kadar gula darah

Makan malam lebih awal memungkinkan pengaturan kadar gula darah lebih baik karena tubuh memiliki lebih banyak waktu untuk memproses dan memetabolisme karbohidrat sebelum beristirahat.

2. Mengurangi risiko penyakit jantung

Risiko penyakit jantung juga bisa dicegah dengan kebiasaan makan malam lebih awal. Ini mungkin terkait kontrol kadar gula darah dan profil lipid yang lebih baik.

3. Menurunkan tekanan darah

Bagi yang punya masalah tekanan darah tinggi, coba makan malam lebih awal. Sebab tubuh akan punya lebih banyak waktu untuk memproses makanan dan rileks sebelum waktu tidur. Kondisi ini mengurangi stres pada sistem kardiovaskular yang berakibat pada tekanan darah lebih rendah.

Makan malam lebih awal bisa membuat metabolisme tubuh lebih baik. Foto: Getty Images/Asia-Pacific Images Studio

4. Metabolisme lebih baik

Makan malam lebih awal dapat membantu mengatur ritme sirkadian dan mengoptimalkan metabolisme, sehingga menghasilkan tingkat energi yang lebih baik dan kesehatan metabolisme secara keseluruhan.

5. Cegah asam lambung

Asam lambung sering kumat? Coba perbaiki pola makan dengan makan malam lebih awal. Dengan begitu, kamu terhindar dari kebiasaan cepat berbaring setelah makan. Sebab masih ada waktu untuk beraktivitas sebelum tidur.

6. Kadar energi meningkat

Makan malam lebih awal bisa memasok tingkat energi yang berkelanjutan sepanjang malam dan keesokan harinya. Efeknya meningkatkan produktivitas dan kewaspadaan mental yang lebih baik.

7. Keseimbangan hormonal lebih baik

Makan malam lebih awal dapat membantu menjaga keseimbangan hormon yang sehat, termasuk hormon yang terkait dengan rasa lapar, kenyang, dan stres. Semua ini dapat berkontribusi terhadap kesehatan secara keseluruhan.