7 Tips Makan untuk Jaga Kesehatan Jantung Selama Bulan Puasa

5. Hindari makan dan minum dalam waktu berdekatan

Hindari juga makan minum dalam waktu berdekatan. Foto: Getty Images/tonefotografia

Mencampur makanan dan minuman dalam jumlah banyak sekaligus bisa menyebabkan sesak napas.

Lebih baik tunggu beberapa saat setelah makan, baru masukkan cairan ke dalam tubuh.

Kalau mau dibarengi, pastikan porsi keduanya sedikit untuk mendukung perubahan metabolisme yang harmonis sehingga berkontribusi pada produksi kolesterol baik.

6. Aktif secara fisik

Selain menjaga pola makan, penting juga untuk aktif secara fisik. Pilih aktivitas ringan hingga sedang, seperti jalan kaki atau yoga.

Namun, waktunya perlu diperhatikan. Sebaiknya dua hingga tiga jam setelah berbuka puasa di malam hari, dan jangan olahraga berlebihan.

Aktivitas fisik yang dilakukan pada waktu salah bisa semakin meningkatkan beban pada jantung dan menyebabkan konsekuensi, seperti pingsan dan stroke.

7. Cukup tidur

Kurang tidur juga dapat menyebabkan banyak masalah, mulai dari masalah suasana hati dan kesehatan.

Tidur yang kurang bisa memicu ledakan amarah, sakit kepala, dan beban stress tinggi yang diperburuk oleh rasa lapar saat puasa.

Hal ini secara tidak langsung dapat meningkatkan beban kerja jantung.

Oleh karenanya, pastikan waktu tidur cukup selama puasa, setidaknya 6-7 jam dalam sehari.