Ini 6 Efek Samping Minum Kopi Susu Saat Perut Kosong

Minum kopi saat perut kosong ternyata dapat memberikan efek negatif. Efeknya dapat memberikan masalah pada sistem pencernaan hingga melonjaknya gula darah.

Kopi dapat dinikmati saat pagi hari untuk menambah energi, karena adanya kandungan kafein. Namun, yang memberikan manfaat tersebut adalah sajian kopi hitam polos, tanpa tambahan gula.

Bagaimana jika mengonsumsi kopi susu pada pagi hari saat perut masih kosong? Dilansir dari The Health Site (7/3), mengonsumsi kopi susu pada pagi hari justru memicu masalah kesehatan. Di antaranya, dapat mengganggu sistem pencernaan hingga melonjaknya gula darah.

Berikut 6 efek samping mengonsumsi kopi susu saat perut masih kosong:

1. Mengganggu Sistem Pencernaan

Sistem pencernaan dapat terganggu jika mengonsumsi kopi susu di pagi hari, terutama saat perut masih kosong. Kandungan kafein dan susu dapat menimbulkan asam lambung dan kembung.

Efek gangguan sistem pencernaan ini bisa terjadi sepanjang hari. Terutama jika kamu juga memiliki perut yang sensitif atau intoleransi terhadap laktosa pada susu.

2. Gula Darah Melonjak

Penderita diabetes diketahui harus mengatur pola makan yang lebih sehat. Tentunya mereka memiliki pantangan makanan dan minuman yang harus ditaati agar kadar gula darahnya tetap stabil.

Minum kopi susu dengan tambahan gula di pagi hari saat perut kosong juga pantangan untuk penderita diabetes. Ini akan membuatmu juga mudah lelah sepanjang hari.

3. Kenaikan Berat Badan

Berat badan juga dapat melonjak signifikan jika rutin mengonsumsi kopi susu dengan tambahan gula saat perut kosong. Hal ini dikarenakan kandungan kalori pada kopi susu yang manis ini sangat tinggi.

Kandungan lemak dari susu dan kalori kosong dari gula dapat mendorong asupan kalori melampaui batas yang disarankan. Akhirnya ini menyebabkan kenaikan berat badan secara bertahap. Mengutip Calories Info, secangkir kopi susu dengan tambahan gula (200 ml) memiliki kandungan kalori 100 kcal.

4. Meningkatkan Risiko Penyakit Jantung

Minum kopi susu saat perut kosong di pagi secara terus-menerus juga dapat memberikan efek jangka panjang dengan meningkatkan risiko penyakit jantung. Hal ini dikarenakan kandungan lemak jenuh dalam susu dapat meningkatkan kadar kolesterol.

Sedangkan, kandungan gula pada sajian kopi susu ini dapat memicu peradangan dan stres oksidatif. Kedua kandungan itu yang menjadi pemicu utama dari masalah jantung.

5. Kekurangan Nutrisi

Setiap hari, tubuh kita harus memiliki asupan nutrisi yang seimbang. Namun, ketika mengonsumsi kopi susu di pagi hari justru dapat mengganggu penyerapan nutrisi penting dari sarapan.

Kopi diketahui mengandung tanin yang merupakan senyawa pengikat mineral, seperti kalsium dan zat besi. Sehingga saat kopi susu diminum akan mengurangi efisiensi penyerapan mineral pada tubuh dan menyebabkan kekurangan nutrisi.

6. Dehidrasi

Tubuh dapat terhidrasi dengan baik jika rutin mengonsumsi air putih. Asupan per harinya sekitar 8 gelas atau 2 liter per hari. Kopi bukanlah minuman yang tepat untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi.

Justru asupan kopi yang berlebihan dapat menyebabkan dehidrasi parah. Hal ini dikarenakan kopi memiliki sifat diuretik. Ketika dikombinasikan dengan susu, juga dapat memicu respon diuretik hingga menyebabkan dehidrasi ekstrem.

Bagaimana jika tetap ingin minum kopi susu di pagi hari? Kuncinya adalah mengisi perut terlebih dahulu dengan asupan makanan bergizi seimbang. Selain itu, tubuh juga harus terhidrasi dengan baik.

Video: Bersantai Ditemani Kopi Susu Anggur di Majalengka

Video: Bersantai Ditemani Kopi Susu Anggur di Majalengka