7 Buah Terbaik untuk Diet agar BB Cepat Turun

5. Blackberry

Deretan keluarga buah berry terkenal menyehatkan, termasuk blackberry yang mengandung 61,9 kkal per cangkirnya. Kandungan seratnya mencapai 8 gram.

Satu porsi blackberry dapat menyediakan sekitar 27% dari asupan serat harian. Mencukupi kebutuhan serat membantu meningkatkan rasa kenyang dan memperbaiki kesehatan usus, dua faktor yang dapat membantu upaya penurunan berat badan.

6. Pepaya

Foto: Getty Images/iStockphoto/awayge

Pepaya termasuk buah murah enak di Indonesia. Buah ini bagus diandalkan saat diet karena kalorinya 62,4 per 1 cangkir isi potongan kotak ukuran 2,5 cm. Seratnya 2,5 gram dan kandungan gula 11,3 gram.

Pepaya mengandung beta-karoten, pigmen tumbuhan dengan sifat antioksidan yang dapat membantu memperlambat penuaan dan mengurangi risiko kerusakan sel. Buah ini juga mengandung senyawa yang dapat membantu melancarkan pencernaan, terutama bagi mereka yang memiliki gejala IBS (Irritable Bowel Syndrome).

7. Peach

Peach bisa ditemukan di beberapa supermarket Indonesia. Buah ini mengandung sekitar 63 kkal per buahnya. Seratnya 2,3 gram dan gula 12,6 gram.

Makan peach membantu memenuhi kebutuhan serat harian yang bagus untuk kesehatan usus. Ditambah lagi, penelitian menunjukkan bahwa pigmen alami yang ditemukan dalam buah peach (serta pir, apel, dan plum) dapat membantu menurunkan kadar kolesterol "jahat".