4 Tips Jaga Berat Badan Usai Makan Berlebihan

Makan berlebihan bisa membuat berat badan jadi naik. Namun, ada tips khusus untuk mempertahankan bentuk badan meski usai makan banyak.

Pola makan sangat berpengaruh pada bentuk tubuh. Meski melakukan olahraga, tetapi jika tidak diimbangi dengan pola makan yang seimbang, maka badan tetap bisa gemuk.

Sementara itu, menahan nafsu makan menjadi tantangan tersendiri. Bagi yang tak kuat, bisa jadi makan dengan kalap yang pada akhirnya menyesal karena berat badan naik.

Selain berpengaruh pada berat badan, kebiasaan makan berlebihan juga bisa berdampak pada kadar gula darah dan konsentrasi lemak.

Namun, dengan tips dari pelatih gym Luke Coutinho, kamu tetap bisa mempertahankan bentuk tubuh meski usai makan banyak. Dikutip dari Food NDTV (26/07/24) berikut tipsnya!

1. Olahraga ringan sebelum makan

Sebelum makan, lakukan beberapa kali push up Foto: Getty Images/iStockphoto/EvgeniyShkolenko

Lewat Instagramnya, Luke Coutinho mengatakan jika kamu memang sudah berniat ingin makan banyak, kamu bisa melakukan olahraga ringan untuk meminimalkan efek makan berlebihan.

"Sebelum makan, lakukan beberapa kali push up atau squat damn rangsang beberapa otot. Meskipun ringan ini sangat penting untuk otot tubuh sebelum maka banyak," tutur Luke.

2. Berjalan kaki selama 15-20 menit

Setelah itu, Luke juga mengatakan bahwa daripada merasa bersalah telah makan berlebihan, lebih baik bakar kalori dengan berjalan kaki.

"Jalan kaki lah 15-20 menit setelah makan berlebihan. Hal terburuk yang dapat kamu lakukan usai makan besar adalah duduk dan menonton televisi," tutur Luke.

Menurut Luke, cara ini bisa membantu mengontrol gula darah dengan lebih baik. "Ini trik yang sudah dibuktikan," jelas Luke.

Tips mempertahankan berat badan usai makan banyak ada di halaman selanjutnya.