.webp)
Dalam menjaga kesehatan di tengah kesibukan sehari-hari, penting bagi kita untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh (imun). Sistem imun membutuhkan dosis vitamin dan mineral yang sehat.
Salah satu caranya yaitu dengan meminum minuman yang kaya akan nutrisi dan antioksidan. Minuman sehat dan seimbang akan memberi tubuh kita kekuatan untuk tidak rentan terkena penyakit.
Minuman Penambah Imun Tubuh
Berikut adalah minuman minuman penambah imun tubuh yang bisa kamu coba:
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
1. Infused Water
 Infused water timun. Foto: Getty Images/Kristina Maksymova |
Dilansir Sanitarium The Health Food Company, infused water adalah minuman penambah imun tubuh yang terbuat dari air putih biasa dengan potongan buah. Minuman ini baik untuk menjaga tubuh tetap bekerja dengan baik.
Ada banyak pilihan buah yang bisa digunakan, seperti jeruk, troberi, beri, hingga timun. Beberapa buah juga bisa kamu kombinasikan.
2. Teh Jahe
 Teh jahe. Foto: Getty Images/imageBROKER RF/imageBROKER/Juergen Pfeiffer |
Dikenal sebagai pilihan minuman untuk menghangatkan badan, nyatanya teh jahe juga membantu mendukung sistem kekebalan tubuh.
Penelitian tahun 2013 oleh Nafiseh Shokri Mashhadi, dkk yang dimuat dalam National Library of Medicine, menunjukan bahwa kandungan anti-inflamasi dan anti-oksidatif dari teh jahe juga bisa membantu mendukung imun.
3. Susu Almond
 Susu Almond. Foto: Getty Images/Kritchai Chaibangyang |
Susu almond kaya akan vitamin B12 yang berperan dalam membantu sistem kekebalan tubuh. Susu Almond bisa membantu mengurangi rasa lelah.
Satu gelas susu almond bisa memenuhi setengah dari kebutuhan vitamin B12 harian kita. Selain vitamin B12, susu ini juga mengandung vitamin E, sebagai antioksidan alami untuk membantu melindungi sel dari radikal bebas.
4. Campuran Air Lemon dan Madu
 Lemon Tea with honey. Foto: Getty Images/Anjelika Gretskaia |
Menambahkan lemon ke dalam air akan memberikan beberapa manfaat nutrisi. Pasalnya, lemon banyak mengandung vitamin C, yang membantu mendukung kekebalan tubuh.
Lemon juga berperan dalam menyerap zat besi dari makanan nabati seperti sayuran hijau, kacang-kacangan, dan biji-bijian utuh.
Sementara madu memiliki sifat antioksidan, antibakteri, dan anti-inflamasi, dan antioksidan. Perpaduan keduanya akan membantu menambah sistem imun tubuh.
5. Jus atau Smoothie
 Jus wortel. Foto: Getty Images/iStockphoto/iloliloli |
Biar badan fit kamu juga bisa minum jus atau smoothie. Kamu juga bisa menambahkan atau menggabungkan buah-buahan dan sayuran, untuk membantu mendukung sistem kekebalan tubuh saat kondisi sedang sehat atau sakit.
Dikutip dari Healthline, berikut adalah beberapa jus yang bisa dijadikan penambah imun tubuh:
- Jus wortel, apel, dan jeruk.
- Jus campuran buah ber, wortel, apel, dan jahe (opsional).
- Jus tomat.
- Jus campuran stroberi dan kiwi.
- Jus stroberi dan mangga.
- Jus semangka.
Cara Meningkatkan Imun Tubuh dengan Cepat
Selain menerapkan pola makan dan minum sehat, berikut adalah langkah-langkah untuk menambah imun tubuh dengan cepat yang dikutip dari Health Direct:
- Selalu penuhi kebutuhan nutrisi, dengan memilih makanan kaya vitamin dan mineral penting (vitamin A, B6, B12, C, D, dan E, serta zat besi, tembaga, folat, selenium, dan seng).
- Rutin berolahraga atau latihan fisik.
- Dapatkan tidur yang berkualitas.
- Jangan merokok, dan hindari konsumsi kafein, alkohol dan rokok di malam hari.
Minuman penambah imun tubuh bisa jadi solusi alami yang efektif, dalam menjaga kesehatan dan meningkatkan daya tahan tubuh.
Dengan rutin mengkonsumsi minuman kaya nutrisi tadi, akan membantu tubuh kuat melawan berbagai penyakit dan tetap bugar sepanjang hari.
(khq/fds)
KIRIM RESEP
KIRIM PENGALAMAN