.webp)
Konsumsi beberapa makanan diketahui dapat mencegah pikun. Salah satunya buah yang bermanfaat menambah daya ingat ini. Berikut daftarnya!
Punya daya ingat yang kuat dan tajam adalah sesuatu yang didambakan setiap orang. Dengan begitu, seseorang akan bisa lebih teliti, cekatan, dan bekerja lebih cerdas.
Ketajaman daya ingat pun sangat berhubungan dengan perkembangan otak yang juga dipengaruhi oleh konsumsi makanan dan minuman sehari-hari.
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Menjaga pola makan sehat sangat baik untuk pertumbuhan otak, salah satunya dengan rutin mengkonsumsi buah-buahan yang bisa meningkatkan daya ingat.
Berikut buah-buahannya:
1. Pisang
Harganya terjangkau, mudah ditemukan di mana saja menjadikan pisang pilihan yang baik untuk dikonsumsi demi menjaga daya ingat.
Pisang mengandung triptofan yang cukup tinggi, yang merupakan asam amino yang bisa menghasilkan melatonin dan serotonin.
Keduanya penting untuk kesehatan otak dan meningkatkan kapasitas memori di otak.
2. Apel
 buah apel Foto: iStock |
Kandungan quercetin dalam jumlah tinggi di apel bisa melindungi sel pembuluh darah dari stres oksidatif. Sebab quercetin merupakan polifenol flavonoid yang bisa melindungi jaringan sel di otak.
3. Semangka
Kandungan likopen pada semangka cukup tinggi. Likopen sendiri bisa membantu tubuh mengurangi kerusakan akibat paparan radikal bebas. Buah ini juga membantu meningkatkan daya ingat.
4. Jeruk
Jeruk kaya vitamin C yang bisa mengurangi risiko menurunnya kemampuan otak. Vitamin C di jeruk juga berfungsi mengatur dopamin di otak.
Semua ini sangat mempengaruhi memori, perhatian, motivasi, hingga suasana hati.
5. Blueberry
Blueberry mengandung antosianin, yakni zat antioksidan dan anti-inflamasi yang cukup tinggi. Keduanya bagus untuk otak, untuk melawan stres oksidatif yang bisa menyebabkan peradangan.
Artikel ini sudah tayang di CNN Indonesia dengan judul "Cegah Pikun, Konsumsi 5 Buah Ini untuk Meningkatkan Daya Ingat"
(yms/adr)
KIRIM RESEP
KIRIM PENGALAMAN