Pejuang Garis Dua! Ini 5 Makanan Penyubur Rahim yang Baik Dikonsumsi Rutin

Diah Afrilian - detikFood

Sabtu, 01 Jun 2024 05:00 WIB

Pejuang Garis Dua! Ini 5 Makanan Penyubur Rahim yang Baik Dikonsumsi Rutin — Foto: Getty Images/Papatsorn Khunsaard

Jakarta -

Asupan makanan berpengaruh besar pada kesuburan reproduksi wanita. Beberapa jenis makanan dapat dikonsumsi rutin agar lebih mudah hamil.

Organ reproduksi berkaitan erat dengan hormon pada tubuh wanita. Kemampuan tubuh mengendalikan keseimbangan hormonnya dipengaruhi besar oleh asupan makanan dan nutrisi yang diterima tubuh.

Karena itu banyak ahli obgyn yang merekomendasikan beberapa asupan makanan tertentu untuk menyehatkan organ reproduksi wanita. Terutama pada wanita yang hendak menjadi ibu atau sedang menjalani program kehamilan.

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Ada beberapa makanan yang memiliki nutrisi untuk membantu menjaga kesehatan dan kesuburan rahim. Gejala-gejala seperti infeksi, inflamasi, dan keluhan pada organ reproduksi lainnya dapat diminimalisir dengan asupan tertentu ini.

Berikut 5 makanan untuk menyehatkan dan menyuburkan rahim melansir 7pranayama:

Vitamin pada buah-buahan dapat meredakan inflamasi pada rahim. Foto: Getty Images/Papatsorn Khunsaard

1. Buah-buahan

Buah menjadi makanan utuh alami yang mengandung paling banyak nutrisi dan asupan vitamin. Buah tak boleh dilewatkan dari daftar asupan makanan harian demi memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh.

Bahkan untuk menjaga kesehatan dan kesuburan rahim dibutuhkan beberapa nutrisi tertentu yang bisa didapatkan melalui asupan buah. Seperti vitamin C, vitamin E, dan beta karoten.

Deretan nutrisi tersebut diandalkan untuk mengatasi inflamasi dan kerusakan sel pada rahim. Selain itu buah yang tinggi serat seperti apel juga dibutuhkan untuk menjaga keseimbangan hormon.

2. Sayur-sayuran

Selain buah, sayuran juga tak boleh dilupakan dalam piring makan. Ada banyak kandungan alami yang bisa didapatkan melalui konsumsi sayuran secara rutin untuk kesehatan rahim.

Misalnya pada sayuran berdaun hijau terkandung vitamin A, C, E, dan K juga diperkaya dengan zat besi dan kalsium. Sayur-sayuran yang dimaksud pada jenis ini seperti bayam, selada, dan masih banyak lainnya.

Beberapa sayuran lain juga tak kalah berkhasiat. Warna-warni yang cantik pada paprika hingga tomat memiliki kandungan vitamin A hingga asam folat yang dapat menyehatkan rahim.

Rekomendasi asupan makanan untuk rahim lainnya ada di halaman berikutnya.

3. Biji-bijian utuh

Ketika mengikuti pedoman gizi seimbang dari Kementerian Kesehatan berupa Isi Piringku, ada beberapa jenis makanan yang harus dikonsumsi. Salah satunya sumber karbohidrat yang bisa didapatkan dari beragam bahan makanan.

Biji-bijian utuh menjadi sumber karbohidrat sehat yang dapat diandalkan dalam asupan makan harian. Selain nasi putih, pilihan seperti nasi merah hingga gandum juga cocok untuk rutin dikonsumsi.

Di dalam biji-bijian utuh tersebut terdapat kandungan serat yang tinggi. Manfaatnya tubuh akan lebih mudah mengatur keseimbangan hormon yang penting fungsinya untuk kesehatan organ reproduksi.

4. Susu dan olahannya

Susu dan produk olahannya memiliki kandungan vitamin D dan kalsium untuk menyeimbangkan hormon. Foto: Getty Images/Papatsorn Khunsaard

Ada banyak jenis susu yang dihadirkan di pasaran. Termasuk susu untuk program hamil, ibu hamil, bahkan hingga ibu menyusui. Ternyata ini semua bukan trik pemasaran semata.

Saat melakukan program hamil, calon ibu wajib memenuhi kebutuhan kalsium dan vitamin Dnya. Salah satu asupan yang paling baik untuk memenuhi nutrisi tersebut adalah susu sapi dan olahannya.

Kalsium memiliki peran penting untuk menjaga kesehatan tubuh ibu maupun pembentukan tubuh bayi nantinya. Sementara vitamin D dari susu dan olahannya dibutuhkan untuk menghalau mioma pada rahim.

5. Kacang dan buah kering

Beberapa penelitian telah dilakukan dengan cermat untuk mengetahui khasiat konsumsi buah kering dan kacang-kacangan. Para peneliti kemudian berhasil menemukan dan setuju bahwa salah satu manfaatnya merujuk pada kesehatan rahim.

Almond, walnut, kurma, hingga pistachio memiliki kandungan vitamin E, asam lemak omega 3, dan nutrisi lainnya untuk menyehatkan rahim. Mineral seperti potassium, magnesium, zat besi, dan serat selalu disarankan oleh dokter obgyn untuk dikonsumsi ketika seorang calon ibu hendak melakukan program hamil.

Asupan makanan tersebut dibutuhkan untuk meregulasi hormon dan membantu menjaga keseimbang serta kesehatan rahim. Buah kering dan kacang-kacangan ini juga bisa dinikmati sebagai camilan sehat setidaknya satu genggam setiap hari.