Sedang Diare? Ini 5 Makanan yang Sebaiknya Dikonsumsi

Diah Afrilian - detikFood

Minggu, 19 Mei 2024 05:00 WIB

Sedang Diare? Ini 5 Makanan yang Sebaiknya Dikonsumsi — Foto: Getty Images/iStockphoto/Kritchai Chaibangyang

Jakarta -

Ketika mengalami diare, perut akan terasa tak nyaman. Tetapi ada beberapa makanan yang sebaiknya dikonsumsi agar tubuh tetap mendapat nutrisi saat diare.

Ketika diare tubuh akan terasa menolak semua makanan yang dimasukkan ke dalamnya. Tak sempat dicerna dengan baik tetapi makanan yang masuk akan langsung dikeluarkan oleh saluran pencernaan melalui buang air besar.

Alhasil ketika mengalami diare rasanya akan malas makan dan enggan mengunyah makanan yang tersaji di hadapan. Padahal penting untuk penderita diare tetap memasukkan asupan makanan ke dalam perut agar tubuh terus mendapatkan nutrisi.

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Para ahli kesehatan menyarankan beberapa asupan yang dapat menjadi alternatif saat diare. Beberapa makanan dapat menjadi camilan yang menyehatkan dan makanan lainnya juga cocok untuk disajikan sesuai selera.

Berikut ini 5 makanan yang cocok dikonsumsi ketika diare menurut Women's Health:

Pisang memiliki kandungan elektrolit yang dibutuhkan ketika diare. Foto: Getty Images/iStockphoto/Kritchai Chaibangyang

1. Pisang

Buah pisang mengandung karbohidrat yang paling mudah dicerna oleh tubuh. Artinya ketika dicerna di dalam usus, pisang akan lebih lembut dan tidak memberatkan kerja saluran pencernaan.

Selain itu pisang juga kaya akan mineral alami yang harus dipenuhi demi fungsi organ tubuh yang maksimal. Misalnya potassium, salah satu jenis elektrolit yang banyak terbuang ketika mengalami diare.

Konsumsi pisang juga dapat membantu menyerap cairan di dalam usus dan membuat kotoran bergerak lebih lembut. Sehingga tak ada lagi tumpukan cairan dalam saluran pencernaan yang memperparah diare.

2. Nasi putih

Sebagai salah satu bahan makanan pokok orang Indonesia, nasi ternyata juga berkhasiat untuk membantu memperbaiki pencernaan. Nasi secara alami memiliki sifat yang dapat mengikat.

Konsumsi nasi putih saat diare dapat membantu membuat kotoran lebih padat. Dan inilah yang seharusnya dilakukan ketika diare karena kotoran yang keluar akan cenderung berbentuk cair.

Sehingga menghindari konsumsi nasi ketika diare justru akan menjadi kesalahan yang besar. Hal ini juga dibenarkan oleh Bet Warren selaku ahli nutrisi dan pendiri di Beth Warren Nutrition.

Makanan yang cocok untuk penderita diare lainnya ada di halaman selanjutnya.

3. Telur

Kotoran yang lebih cair ketika diare disebabkan oleh pergerakan saluran pencernaan yang lebih cepat. Sehingga jika ingin mengatasinya kamu harus mengembalikan pergerakan perut.

Telur menjadi salah satu asupan makanan yang dapat membantu mengembalikan pergerakan susu menjadi lebih normal. Tetapi ada beberapa syarat yang harus diikuti jika ingin mendapatkan hasil yang maksimal.

Konsumsi telur untuk mengatasi diare harus dilakukan tanpa bahan tambahan. Sebaiknya dinikmati sebagai telur rebus. Mayo Clinic tidak menyarankan konsumsi telur dengan campuran mentega atau minyak ketika diare.

4. Roti putih

Roti putih lebih rendah serat sehingga mudah dicerna oleh usus. Foto: Getty Images/iStockphoto/Kritchai Chaibangyang

Saat mengalami diare, penderitanya tidak disarankan mengonsumsi makanan yang mengandung serat. Alasannya karena serat akan lebih sulit dicerna oleh saluran pencernaan yang sedang bermasalah.

Jika biasanya lebih suka mengonsumsi roti gandum, usahakan untuk mengubah asupannya selama diare. Pilih roti putih yang terbuat dari olahan tepung terigu.

Roti jenis ini memiliki kadar serat yang sangat rendah. Sehingga usus akan mencerna roti dengan lebih lembut tanpa harus memangkas habis asupan karbohidrat yang dibutuhkan untuk produksi energi.

5. Yoghurt

Ada beberapa alasan yang dapat menyebabkan seseorang mengalami diare. Salah satunya intoleran laktosa yang bisa datang melalui asupan kandungan makanan yang terkontaminasi susu sapi.

Jika alasan ini menjadi dasar dari diare yang dialami sebaiknya segera konsumsi yoghurt. Walaupun terbuat dari olahan susu sapi tetapi yoghurt dapat meminimalisir efek intoleran laktosa dalam saluran pencernaan.

Yoghurt juga memiliki probiotik yang dapat mengembalikan kesehatan bakteri di dalam usus. Jika ingin menikmati yoghurt lebih enak dapat menambahkan potongan buah segar atau kucuran madu sebagai pemberi rasa manis.