Bapak-bapak! Ini 5 Makanan yang Bikin Ereksi Lebih Kuat dan Lama

Riska Fitria - detikFood

Jumat, 12 Apr 2024 05:00 WIB

Makanan manis untuk tingkatkan libido — Foto: iStock

Jakarta -

Pola makan yang buruk dapat menurunkan ereksi dalam berhubungan seksual. Karenanya konsumsilah makanan yang tinggi akan antioksidan dan vitamin ini.

Jika kamu sedang berjuang dengan disfungsi ereksi atau tidak bisa mempertahankan ereksi, mungkin ada kaitannya dengan pola makan yang sedang dijalani.

Pola makan yang buruk bisa membuat aliran darah menjadi tidak lancar. Sementara, untuk meningkatkan gairah seksual diperlukan aliran darah yang lancar hingga ke alat kelamin.

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Beberapa makanan dengan kandungan antioksidan, vitamin, dan lemak sehat adalah solusinya. Nutrisi tersebut dapat meningkatkan testosteron, memperkuat sperma, dan meningkatkan ereksi.

Dikutip dari Men's Health (04/11/20) berikut 5 makanan untuk mempertahankan ereksi:

1. Daging Ayam

Tak Pernah Cuci Daging Ayam Sebelum Dimasak, Wanita Ini Disorot

Ayam mengandung arginin. Foto: Getty Images

Sebuah studi tahun 2019 yang diterbitkan dalam Journal of Sexual Medicine menyimpulkan bahwa arginin berperan untuk mengobati disfungsi ereksi.

Beberapa makanan yang tinggi arginin adalah kalkun, ayam, kacang tanah, dan kacang kedelai. Selain arginin, makanan tersebut juga dikemas dengan L-sitrulin.

2. Bayam

Makanan yang tinggi nitric oxide dapat membantu ereksi lebih lama. Nutrisi tersebut berperan dengan meningkatkan aliran darah ke ke seluruh tubuh, termasuk alat kelamin.

Aliran darah yang lancar penting untuk mempertahankan ereksi. Makanan yang dikemas dengan nitric oxide antara lain, sayur bayam, arugula, dan seledri.

Makanan untuk membuat ereksi tahan lama ada di halaman selanjutnya.

3. Kopi

5 Racikan Kopi Klasik Ini Jadi Menu Kafe Paling Populer di Dunia

kopi dapat meningkatkan kehidupan seksual. Foto: Ilust iStock

Sebuah penelitian terhadap lebih dari 3.700 pria dari University of Texas Health Science Center di Houston menemukan bahwa kopi dapat meningkatkan kehidupan seksual.

Kafein yang terkandung pada kopi dapat membantu arteri di penis menjadi rileks dan aliran darah meningkat. Ini menghasilkan efek yang mirip dengan viagra.

4. Salmon

Menurut penelitian di Austria, makanan dengan kandungan vitamin D pada salmon dapat meningkatkan gairah seksual dengan baik. Vitamin D juga bisa mengatasi disfungsi ereksi.

Ketika kamu mengasup cukup vitamin D, maka akan menghasilkan radikal bebas untuk menurunkan oksida nitrat, senyawa dalam tubuh yang membantu melebarkan pembuluh darah.

5. Almond

group of almonds from wood bowl on wood background

Almond mengandung oksida nitrat yang bisa membuat ereksi lebih tahan lama. Foto: Getty Images/iStockphoto/onairjiw

Studi menemukan sebanyak 17 pria penderita disfungsi ereksi ketika makan kacang-kacangan, seperti almond, pistachio, dan almond mengalami peningkatan pada fungsi ereksi.

Kacang-kacangan tersebut mengandung asam amino yang tinggi yang dapat meningkatkan oksida nitrat. Selain itu, juga merupakan sumber lemak sehat yang baik untuk jantung dan penis.