.webp)
Kopi terkenal sebagai minuman dengan segudang manfaat untuk kesehatan. Ternyata rutin minum kopi di pagi hari bisa cegah demensia dan sehatkan pencernaan.
Kopi adalah minuman kedua yang paling banyak dikonsumsi dunia setelah air. Kebanyakan orang sudah terbiasa meminum kopi di pagi hari untuk membuat tubuh lebih bersemangat, hingga membuat orang lebih fokus. Jika diminum sesuai anjuran, kopi memang memiliki banyak manfaat untuk kesehatan.
Bahkan bisa mencegah beberapa penyakit seperti penyakit jantung, menurunkan risiko diabetes tipe 2 hingga meningkatkan mood dan menurunkan depresi.
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Sarapan di pagi hari jadi waktu makan yang penting, perut perlu diisi dengan makanan sebelum memulai aktivitas. Makan sarapan disertai dengan secangkir kopi ternyata bisa memberi banyak manfaat. Apa saja?
Dilansir dari berbagai sumber (28/02), berikut beberapa keuntungan yang bisa diperoleh saat menjadikan kopi sebagai minuman pendamping sarapan di pagi hari.
1. Mengurangi stres
 kopi. Foto: Getty Images/iStockphoto/Suwanmanee99 |
Kopi kaya akan kandungan antioksidan yang memperkuat sel-sel dalam tubuh. Selain itu, antioksidan juga berperan melindungi tubuh dari radikal bebas.
Kopi juga membantu mengurangi stres, perannya bahkan sebanding dengan obat anti stres. Jadi minum kopi pagi hari bisa membuat ppikiran lebih rileks. Yang menarik, kopi hijau lebih kaya antioksidan dan lebih baik saat membakar lemak.
2. Mencegah penyakit hati
Banyak penelitian telah dilakukan tentang efek kopi pada kesehatan hati dan hasilnya selalu membawa kabar baik. Kopi bukan hanya bisa merawat sel-sel pada hati tapi juga menghindari berbagai penyakit yang berasal dari hati.
Penyakit pada hati yang bisa diatasi dengan kopi antara lain adalah sirosis atau hati yang berlemak. Tapi atur jumlah konsumsinya dalam sehari. Karena jika terlalu banyak mengonsumsi kopi malah bisa memberikan dampak buruk.
3. Menambah Daya Fokus
 Kopi. Foto: Ilustrasi iStock |
Kafein yang dikonsumsi pagi hari bisa membangunkan sel-sel dalam otak agar lebih fokus. Kopi mengandung zat yang ampuh mengurangi sakit kepala. Daripada mengonsumsi obat, lebih baik minum secangkir kopi.
Kopi juga merupakan stimulan sistem saraf pusat. Konsumsi yang disarankan dalam sehari adalah dua cangkir kopi. Konsumsi saat pagi dan sore hari sudah cukup membuatkamu fokus sepanjang hari. Ingat, dua cangkir bukan dua gelas mug.
4. Cegah Penyakit Alzheimer dan Demensia
Penyakit alzheimer menjadi penyebab utama demensia di seluruh dunia. Walaupun belum ditemukan obatnya, ada beberapa hal yang bisa dilakukan untuk mengurangi risiko ini, seperti minum kopi pagi hari.
Beberapa penelitian menunjukkan, peminum kopi memiliki risiko penyakit alzheimer hingga 65% lebih rendah, dibanding yang tidak rutin mengonsumsi kopi.
5. Merawat Bakteri Baik untuk Usus
 Minum Kopi Hitam di Pagi Hari Foto: Ilustrasi iStock |
Secangkir kopi berfungsi sebagai probiotik untuk merawat bakteri baik dalam usus. Jika tidak dijaga dengan baik, organ tubuh ini dikenal sebagai pusatnya sumber penyakit.
Kandungan kopi yang dikonsumsi pagi hari bisa membantu mengatur gerakan pada usus. Inilah yang kemudian membantu melindungi usus dari serangan bakteri jahat dan penyakit yang bersumber dari usus.
6. Melancarkan Pencernaan
Banyak orang yang belum tahu jika kopi juga membantu menstimulasi cairan dalam lambung. Hal ini mempengaruhi sistem pemecahan zat makanan dan penyerapan nutrisi.
Konsumsi dua cangkir kopi sehari terbukti bisa meningkatkan fungsi organ pencernaan dalam perut serta menjaga sistem pencernaan. Jadi kalau punya masalah pencernaan, konsumsi kopi di pagi hari bisa jadi salah satu solusinya.
7. Panjang Umur
 Minum Kopi Hitam di Pagi Hari. : Ilustrasi iStock |
Manfaat minum kopi di pagi hari bagi pria yang terakhir adalah membuat penikmatnya hidup jauh lebih lama. Dalam beberapa studi diketahui minum kopi bagi bagi pria menurunkan risiko kematian hingga 20%.
Sedangkan, minum kopi bagi wanita dapat menurunkan risiko kematian hingga 26% pada usia 18-24 tahun. Perlu diingat bahwa menurut European Food Safety Authority, batas aman konsumsi kafein bagi orang dewasa adalah 400 mg per hari. Jumlah ini setara dengan 4 cangkir kopi per hari.
Namun jika kamu memiliki riwayat penyakit tertentu, porsi kopi yang dikonsumsi haruslah dikurangi. Kopi juga sebaiknya tidak dikonsumsi secara berlebihan karena bisa menyebabkan overdosis kafein yang efeknya menyebabkan sakit kepala, jantung berdebar, gangguan pada perut hingga mual dan muntah.
Simak Video "Video: Sensasi Nyeduh Kopi Langsung dari Kebun di Puncak Gunung Muria"
[Gambas:Video 20detik]
(sob/odi)
KIRIM RESEP
KIRIM PENGALAMAN