Cegah Kram Otot hingga Batu Ginjal dengan Konsumsi 5 Makanan Ini

Makanan tinggi potasium penting dikonsumsi untuk mencegah sejumlah penyakit, termasuk batu ginjal. Caranya dimulai dengan konsumsi 5 makanan ini.

Selain karbohidrat, vitamin, maupun protein, seseorang juga perlu mendapat asupan potasium yang cukup. Potasium merupakan sebuah elektrolit penting yang bisa mendukung kesehatan kardiovaskular, fungsi saraf, hingga otot.

Potasium juga dikenal penting untuk mencegah terjadinya batu ginjal. Mengonsumsi makanan tinggi potasium dikenal mampu menurunkan kadar kalsium dalam urin, yang berpotensi memicu penyakit batu ginjal ini.

Asupan potasium juga dikenal penting dalam penghantaran sinyal listrik pada saraf dan mengatur kontraksi otot. Untuk mengurangi risiko penyakit seperti ini, penting untuk mengasup cukup potassium.Dengan cara, mengonsumsi makanan yang kaya potasium.

Berikut daftar 5 makanan kaya potasium yang bisa mulai dikonsumsi :

1. Pisang

Pisang merupakan salah satu jenis buah-buahan yang terkenal dengan kandungan potasiumnya.

Mineral dalam pisang penting menjaga fungsi jantung yang baik, mendukung kontraksi otot, dan menyeimbangkan kadar cairan dalam tubuh.

Potasium tersebut juga bisa mengatur keseimbangan cairan dan elektrolit agar tekanan darah tetap stabil. Serat di dalam pisang juga bisa mengikat lemak, sehingga mencegah pembentukan plak.

Jika suka buah ini, kamu bisa mengonsumsinya satu sampai 3 buah per hari. Jumlah ini sudah mampu mencukupi kebutuhan harian.

2. Ubi jalar

Ubi jalar juga menjadi salah satu makanan kaya potasium yang bisa dikonsumsi.

Selain potasium, ubi juga mengandung nutrisi penting lainnya yang mampu membantu mengatur tekanan darah, mendukung fungsi saraf, dan membantu kontraksi otot.

Oleh karena itu, ubi bisa dimasukkan ke dalam menu harian. Namun, disarankan tidak menambah garam berlebihan dalam pengolahan ubi. Sebab, garam justru menyebabkan peningkatan tekanan darah.

Daftar makanan tinggi potasium lainnya bisa dilihat pada halaman selanjutnya!