5 Minuman Tinggi Antioksidan Ini Bikin Panjang Umur

Riska Fitria - detikFood

Selasa, 23 Jan 2024 08:00 WIB

Minum Kopi Hitam di Pagi Hari Bisa Bantu Turunkan Berat Badan — Foto: Ilustrasi iStock

Jakarta -

Memiliki kondisi tubuh sehat meski sudah berusia adalah dambaan setiap orang. Karenanya rutinlah mengonsumsi minuman tinggi antioksidan ini.

Makanan dan minuman yang kita konsumsi bisa berpengaruh pada kondisi tubuh. Karenanya penting untuk menjaga pola makan harian agar asupan nutrisi penting terpenuhi.

Mengonsumsi makanan dan minuman penuh nutrisi akan mendukung kesehatan secara menyeluruh, sehingga mengurangi terjadinya kematian dini akibat penyakit kronis.

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Mulai dari radang sendi, penyakit jantung, dan Alzheimer. Untuk menghindari berbagai penyakit tersebut rutinlah mengonsumsi minuman tinggi antioksidan.

Dikutip dari Livestrong (07/01/24) berikut 5 minuman tersebut.

1. Teh Hijau

Teh hijau dikemas dengan antioksidan yang berperan menetralisir radikal bebas. Foto: Getty Images/iStockphoto

Rutin mengonsumsi teh hijau bermanfaat untuk kesehatan tubuh secara menyeluruh. Teh hijau dikemas dengan antioksidan yang berperan menetralisir radikal bebas.

Menurut National Institutes of Health, terdapat senyawa epigallocatechin-3-gallate (EGCG) yang dapat melindungi jantung dan kanker.

"Senyawa itu yang menghalau semua penyakit kronis, sehingga mendukung kesehatan secara menyeluruh. Dengan begitu akan mendukung kamu jadi panjang umur," ujar ahli gizi Dr. Eric Ascher.

2. Kopi

Minum kopi terlalu banyak bisa memberikan efek samping yang tidak menyenangkan. Namun, jika diminum sesuai porsinya, maka akan mendapat manfaat sehat.

Kopi dipenuhi dengan antioksidan yang disebut sebagai polifenol dan senyawa lain yang dapat menyehatkan otak dan jantung. Manfaatnya telah terbukti lewat studi di European Society of Cardiology.

Peneliti menyarankan minum 3 cangkir per hari. Porsi tersebut dikaitkan dengan risiko kematian akibat komplikasi jantung yang lebih rendah.

Namun, perhatian juga agar tidak menambahkan gula atau pemanis lainnya yang berlebihan ke dalam seduhan kopi.

3. Air Putih

Ilustrasi minum air putih Foto: Getty Images/iStockphoto/miya227

Air putih merupakan minuman yang paling menyehatkan sehingga disarankan untuk banyak minum air putih. Manfaatnya mujarab mendukung kesehatan terutama di usia tua.

Dr. Ascher mengatakan bahwa air putih berperan mengeluarkan limbah dan racun dari tubuh melalui urine, buang air besar, dan berkeringat.

Selain itu, air juga membantu semua organ dalam agar berfungsi lebih baik. "Jangan sampai kekurangan cairan, kamu bisa menambah rendaman buah-buahan agar lebih menyehatkan," tutur Dr. Ascher.

4. Kaldu Tulang

Kaldu tulang telah menjadi metode penyembuhan dari berbagai jenis penyakit sejak berabad-abad silam. Kaldu tulang kaya akan elektrolit, protein, dan nutrisi penting lainnya.

Nutrisi tersebut mendukung kesehatan tubuh secara menyeluruh, sehingga mengurangi risiko kematian dini. Mengingat mengasup cukup protein dapat menjaga massa otot seiring bertambahnya usia,

Menurut Harvard Health Publishing, kaldu tulang dikemas dengan kolagen, glutamine, dan gelatin yang mendukung kesehatan dan penyembuhan usus.

5. Jus Buah Bit

Juice buah bit untuk kesehatan tubuh. Foto: Getty Images/Angelika Mostova

Ahli gizi menyarankan agar memasukkan jus buah bit ke dalam menu harian. Jus buah ini kaya akan oksida nitrat, senyawa yang dikaitkan dengan penurunan tekanan darah tinggi.

Rutin mengonsumsi jus buah bit juga dapat meningkatkan sirkulasi darah, seperti yang dikutip dari Harvard Health Publishing. Tingginya antioksidan pada buah bit juga bagus untuk kesehatan.

"Buah ini merupakan sumber antioksidan yang baik yang dapat menurunkan risiko penyakit jantung. Jantung yang sehat akan mengurangi risiko kematian dini," ujar Dr. Ascher