5 Makanan Kaya Lemak Sehat Ini Bisa Jadi Skincare Alami

3. Ubi Jalar

Ubi jalar bagus untuk kesehatan kulit. Foto: Getty Images/iStockphoto/HandmadePictures

Ubi jalar bagus untuk kesehatan kulit. Pasalnya, jenis umbi-umbian ini kaya akan kandungan beta-karoten, sebuah pigmen yang baik untuk melindungi kulit.

Beta-karoten tersebut yang akan melindungi kulit dari sinar matahari. Dr. Robert menjelaskan bahwa ubi jalar dapat membantu melawan kerusakan akibat sinar matahari.

"Rutin makan ubi jalar, bisa membuat kamu terhindar dari kerutan dini akibat paparan sinar matahari," lanjur Dr. Robert.

4. Ikan Berlemak

Ikan berlemak akan memberikan banyak nutrisi penting untuk kesehatan kulit. Jenis ikannya, seperti salmon, sarden, dan ikan makarel.

Ikan tersebut tinggi akan asam lemak omega-3 yang membantu menyehatkan kulit, mengurangi kerutan, dan meningkatkan kesehatan otak.

Namun, Dr. Robert menyarankan untuk membeli ikan tersebut dari hasil pancingan. Karena ikan yang berasal dari peternakan biasanya mengandung kutu.

5. Buah Citrus

Buah citrus dapat diandalkan sebagai skincare alami. Foto: Getty Images/iStockphoto

Buah citrus dapat diandalkan sebagai skincare alami. Mulai dari buah jeruk, lemon, grapefruit, dan jenis buah citrus lainnya.

Buah tersebut akan membantu kulit lebih cerah dan terhidrasi dengan baik. "Itu karena kandungan vitamin C yang tinggi yang berperan sebagai antioksidan," ujar Dr. Robert.

Lebih lanjut, ahli nutrisi tersebut menjelaskan bahwa vitamin C sangat penting dalam rutinitas perawatan kulit yang menyeluruh juga pola makan sehat.

"Vitamin C tersebut bisa membantu memproduksi kolagen yang dibutuhkan untuk kesehatan kulit," tutupnya.