5 Minuman Ini Menyehatkan Pencernaan, Perut Jadi Nyaman

4. Kombucha

Foto: iStock

Beberapa pelaku hidup sehat kini menggemari kombucha. Minuman ini sederhananya adalah teh jamur. Dibuat dari fermentasi teh bersama gula dan kultur simbiotik bakteri dan ragi (SCOBY).

Kombucha kaya kandungan probiotik yang membuatnya menyehatkan sistem pencernaan. Penelitian juga membuktikan minum kombucha juga bantu penyerapan nutrisi makanan lebih maksimal. Kombucha kini banyak dijual di pasaran.

5. Kefir

Selain kombucha, kefir juga minuman yang mampu menyehatkan pencernaan karena kaya probiotik. Kefir merupakan produk susu fermentasi yang dicampurkan dengan butiran kefir.

Mengutip Alodokter, kefir selintas mirip yogurt, tapi konsistensinya lebih cair. Rasanya juga lebih tajam dan bersoda. Selain unggul karena probiotik, kefir juga menyehatkan pencernaan karena mengandung antioksidan dan antiradang yang dapat membantu pemulihan kondisi saluran cerna.

6. Tips untuk jaga kesehatan pencernaan

Foto: Getty Images/iStockphoto/Dejan Kolar

Selain mengonsumsi minuman sehat di atas, kesehatan pencernaan juga bisa dijaga dengan melakukan beberapa cara. Pertama, jalan-jalan santai sebagai bentuk olahraga ringan.

Dengan jalan santai, pergerakan makanan di sistem pencernaan akan lebih mudah. Lalu hindari berbaring atau bahkan tidur sesaat setelah makan karena bakal melambatkan pencernaan.

Lalu saat makan, pastikan kamu mengunyah makanan secara menyeluruh. Usahakan tekstur makanan tak terlalu keras atau utuh untuk ditelan.

Imbangi dengan konsumsi makanan bergizi seimbang dan batasi konsumsi makanan ultra proses atau makanan olahan yang melalui banyak tahapan.

Waspadai pula porsi makanan dan waktu kamu memakannya. Hindari makan terlalu banyak dan jangan makan terlalu larut malam.