5 Makanan yang Bikin Kualitas Sperma Meningkat dan Banyak

Kualitas dan kuantitas sperma merupakan faktor yang menentukan kesuburan seorang pria. Sperma yang berkualitas adalah sperma yang jumlah produksinya banyak dengan motilitas yang tinggi.

Dengan begitu, kemungkinan kehamilan akan lebih mudah dihasilkan. Lalu, konsumsi apa biar sperma tambah banyak? Simak jawabannya di bawah ini.

Makanan untuk Meningkatkan Kualitas dan Memperbanyak Sperma

Salah satu cara meningkatkan kualitas sperma adalah dengan mengkonsumsi bahan makanan yang kaya seng, vitamin B12, dan senyawa antioksidan.

Dilansir dari laman CNY Fertility, berikut adalah makanan yang bisa dikonsumsi untuk meningkatkan kualitas sperma dan memperbanyaknya:

1. Salmon

Salmon adalah ikan dengan kandungan asam lemak omega-3 tinggi. Kandungan tersebut bermanfaat untuk kesehatan, termasuk meningkatkan jumlah sperma.

Mengkonsumsi omega-3 pada salmon, membantu dalam membentuk struktur dan sel sperma. Selain itu, ikan ini juga kaya akan vitamin B12 arginin dan asam aspartat.

Kandungan dalam salmon tersebut telah terbukti mampu untuk meningkatkan jumlah dan motilitas sperma.

Selain ikan salmon, pilihan ikan yang bisa untuk menambah jumlah sperma itu juga bisa didapat dari ikan sarden.

2. Daging Sapi

Daging sapi memiliki kandungan seng tinggi, yang bisa memperbanyak sperma yang sehat dan motilitasnya.

Dalam sebuah penelitian, para peneliti mengungkapkan bahwa seng bisa memperbaiki masalah kesuburan pada pria.

Kandungan Acetyl L-Carnitine (ALC) yang dikenal sebagai karnitin dalam daging sapi juga dianggap paling efektif dalam meningkatkan motilitas sperma.

3. Tiram

Selain terkenal mampu meningkatkan gairah seksual, tiram juga bagus untuk meningkatkan produksi sperma pada pria.

Tiram mengandung vitamin B12, vitamin C dan selenium, yang berguna dalam meningkatkan jumlah dan motilitas sperma.Dalam hal ini, kandungan vitamin B12 tiram berperan penting dalam perkembangan sperma, khususnya sintesis DNA.

4. Tomat

Tomat banyak mengandung vitamin C dan likopen (zat pemberi warna merah pada tomat). Likopen ini berperan sebagai antioksidan kuat, yang memberi efek positif pada kesuburan pria.

Dalam sebuah penelitian, orang yang mengkonsumsi likopen sebanyak 4 miligram setiap hari akan meningkatkan jumlah sperma dan motilitasnya sebesar 25%.

5. Bawang Putih

Bawang putih memiliki senyawa antioksidan yang sangat bermanfaat pada kesuburan pria. Oleh karena itu, konsumsi bawang putih bisa membuat sperma banyak dengan kadar testosteron yang tinggi.

Selain itu, bawang putih juga bisa melindungi kerusakan produksi sperma serta kadar testosteron yang disebabkan perawatan kemoterapi.

Pelari Newbie Jangan Gegabah!

Pelari Newbie Jangan Gegabah!