Sedang Batuk? Ini Aturan Makan Agar Batuk Cepat Sembuh

Yenny Mustika Sari - detikFood

Jumat, 08 Des 2023 07:05 WIB

Ilustrasi Wanita Batuk — Foto: Getty Images/iStockphoto/Doucefleur

Jakarta -

Pergantian musim membuat banyak orang mengalami batuk. Agar cepat sembuh harus memperhatikan pola makan yang tepat. Beberapa tips makan ini bisa diikuti.

Pada musim hujan banyak orang mengalami batuk dan flu. Selain cara medis, batuk juga bisa diobati dengan cara alami. Seperti mengonsumsi makanan dan minuman sehat yang bernutrisi tinggi.

Dilansir dari Food NDTV (6/12), ada beberapa tips makan sehat yang bisa diterapkan agar batuk kunjung mereda. Sembuh dari batuk juga bisa membuat aktivitas berjalan lebih lancar.

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Berikut 5 tips makan agar batuk kunjung sembuh:

1. Tidak konsumsi keju dan susu

Keju Foto: Shutterstock/

Keju dan susu merupakan makanan dan minuman yang bercita rasa creamy dan lembut. Ternyata dua produk ini justru bisa membuat batuk tak kunjung sembuh.

Karena, produk susu bisa meningkatkan produksi lendir sehingga berpotensi membuat batuk menjadi lebih buruk. Sebagai gantinya bisa menggunakan susu almond atau oat.

Untuk sup juga pilih alternatif yang tidak mengandung produk susu. Sup berkuah bening yang justru dapat menenangkan tenggorokan.

2. Minum air putih yang cukup

Menjaga tubuh tetap terhidrasi jangan diabaikan begitu saja apalagi jika sedang batuk. Karena, dehidrasi dapat membuat tenggorokan terasa lebih gatal dan menghambat proses penyembuhan.

Jadi minum air putih yang cukup sesuai anjuran, yaitu sekitar 2 liter per hari. Minum juga teh herbal atau kaldu yang menghidrasi dan menenangkan tenggorokan.

3. Jangan konsumsi gorengan

Makanan olahan memang lezat rasanya, sayangnya tidak menyehatkan. Apalagi dikonsumsi ketika sedang batuk meradang.

Tak hanya produk makanan olahan, tapi juga gorengan. Karena, makanan olahan dan gorengan ini dapat memicu peradangan yang memperlambat pemulihan.

Oleh karena itu, pilihlah makanan utuh yang kaya akan vitamin dan mineral. Seperti buah-buahan segar, sayuran, dan protein tanpa lemak yang dapat meningkatkan sistem imun tubuh.

4. Hindari jeruk

jeruk Foto: iStock

Jeruk merupakan buah citrus yang tinggi vitamin C. Meskipun vitamin C disebut memiliki khasiat untuk meningkatkan kekebalan tubuh, tapi jeruk justru dapat memicu sakit tenggorokan.

Sebenarnya kamu masih bisa mengonsumsinya, tapi pilihlah porsi lebih kecil dan ringan. Bisa juga mengonsumsi buah dengan kandungan vitamin C lain, seperti pisang dan melon.

5. Minum teh dan kopi secukupnya

Teh diketahui sangat baik untuk menyembuhkan batuk yang meradang, karena bisa menenangkan tenggorokan. Begitu juga dengan kopi panas. Namun, jumlahnya perlu diperhatikan jangan sampai berlebihan.

Pertimbangkan untuk beralih ke pilihan kopi tanpa kafein atau teh herbal. Jika tak bisa berpisah dengan secangkir kopi, pastikan kamu menyeimbangkannya dengan asupan air yang cukup agar tetap terhidrasi.