Sedang Batuk? Ini Aturan Makan Agar Batuk Cepat Sembuh

3. Jangan konsumsi gorengan

Makanan olahan memang lezat rasanya, sayangnya tidak menyehatkan. Apalagi dikonsumsi ketika sedang batuk meradang.

Tak hanya produk makanan olahan, tapi juga gorengan. Karena, makanan olahan dan gorengan ini dapat memicu peradangan yang memperlambat pemulihan.

Oleh karena itu, pilihlah makanan utuh yang kaya akan vitamin dan mineral. Seperti buah-buahan segar, sayuran, dan protein tanpa lemak yang dapat meningkatkan sistem imun tubuh.

4. Hindari jeruk

jeruk Foto: iStock

Jeruk merupakan buah citrus yang tinggi vitamin C. Meskipun vitamin C disebut memiliki khasiat untuk meningkatkan kekebalan tubuh, tapi jeruk justru dapat memicu sakit tenggorokan.

Sebenarnya kamu masih bisa mengonsumsinya, tapi pilihlah porsi lebih kecil dan ringan. Bisa juga mengonsumsi buah dengan kandungan vitamin C lain, seperti pisang dan melon.

5. Minum teh dan kopi secukupnya

Teh diketahui sangat baik untuk menyembuhkan batuk yang meradang, karena bisa menenangkan tenggorokan. Begitu juga dengan kopi panas. Namun, jumlahnya perlu diperhatikan jangan sampai berlebihan.

Pertimbangkan untuk beralih ke pilihan kopi tanpa kafein atau teh herbal. Jika tak bisa berpisah dengan secangkir kopi, pastikan kamu menyeimbangkannya dengan asupan air yang cukup agar tetap terhidrasi.