5 Makanan dan Minuman Hangat Ini Bisa Cegah Sakit Tenggorokan

Atiqa Rana - detikFood

Jumat, 10 Nov 2023 05:00 WIB

Ilustrasi Sakit Tenggorokan — Foto: Shutterstock

Jakarta -

Kualitas udara buruk menyebabkan seseorang lebih rentan terkena penyakit. Salah satunya sakit tenggorokan. Untuk mencegahnya, coba konsumsi 5 makanan hangat ini.

Belakangan ini, kualitas udara di Indonesia bahkan di beberapa negara sedang menurun. Penyebabnya mulai dari polusi udara karena asap kendaraan atau bisa juga karena kebakaran hutan hingga aktivitas gunung berapi.

Dalam kondisi seperti ini, kamu perlu lebih waspada terhadap kesehatan tubuh. Hindari konsumsi makanan yang akan memicu penyakit dan beralihlah ke makanan menyehatkan

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Jika tidak mulai memperhatikan kesehatan diri sendiri, kamu bisa saja terkena berbagai macam penyakit. Salah satu penyakit sederhana tetapi sangat mengganggu ada sakit tenggorokan atau faringitis.

Penyakit ini mungkin terdengar sepele, tetapi bisa membuat seseorang menjadi lemas, merasa nyeri saat menelan atau berbicara, hingga menyebabkan mual dan muntah.

Untuk mencegahnya, kamu bisa mulai mengonsumsi beberapa olahan makanan dan minuman hangat. Makanan ini menenangkan tenggorokan, mengurangi rasa sakit, dan rasa tidak nyaman.

Merangkum Times Of India, berikut rekomendasi 5 makanan dan minuman hangat yang bisa mulai dikonsumsi:

1. Teh Herbal

Ini 5 Khasiat Sehat Minum Teh Herbal hingga Teh Hijau

Teh herbal dapat membantu mencegah sakit tenggorokan karena kandungan anti-oksidannya. Foto: Getty Images/PamelaJoeMcFarlane

Teh menjadi salah satu minuman yang dikenal ampuh mengatasi sakit tenggorokan. Sebab, teh mengandung sifat antioksidan tinggi yang dapat melawan infeksi virus. Menurut hellosehat.com, antioksidan diperlukan tubuh untuk membangun sistem imun lebih kuat. Antioksidan juga membantu memperbaiki jaringan yang rusak akibat infeksi.

Oleh karena itu, kamu bisa mulai mengonsumsi teh, seperti teh herbal. Jenis teh ini mengandung senyawa anti-inflamasi dan senyawa lainnya yang dapat menghilangkan perasaan tidak nyaman di tenggorokan.

Misalnya teh jahe yang campurannya dapat menghangatkan tubuh sekaligus meredakan rasa sakit. Teh kunyit juga tidak kalah sehat karena mengandung antioksidan, anti radang, dan antiseptik. Semua kandungan ini mampu mengurangi gejala radang.

Kalau mau teh yang dapat menghangatkan tenggorokan sekaligus menenangkan tubuh, coba minum teh chamomile. Teh ini mengandung sifat anti radang yang dikenal mampu mengurangi pembengkakan dan peradangan tenggorokan.

2. Campuran air madu dan lemon hangat

A glass cup of tea with lemon, mint, ginger and honey on wooden rustic table.

Air madu lemon juga bisa menjadi obat alami karena memiliki kandungan yang baik. Foto: iStock

Campuran air madu dan lemon telah dikenal sebagai racikan yang bagus untuk mengatasi beberapa masalah penyakit, termasuk sakit tenggorokan.

Madu sendiri merupakan bahan yang memiliki sifat antioksidan, anti-inflamasi, antimikroba, hingga anti-virus. Sifat-sifat inilah yang membuat madu efektif menangani masalah sakit tenggorokan.

Bahkan Center for Disease Control and Prevention (CDC) merekomendasikan madu sebagai obat alami yang mampu mengatasi sakit tenggorokan.

Lemon juga memiliki khasiat yang tidak kalah dengan madu. Jenis buah citrus ini mengandung vitamin C yang mampu meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Sehingga, mampu memberi kekuatan perlindungan lebih untuk melawan infeksi.

Kamu bisa secara rutin meracik campuran madu, lemon, dan air hangat.

Rekomendasi makanan hangat lainnya bisa dilihat pada halaman selanjutnya!

3. Oatmeal

Oatmeal yang lembut mudah ditelan dan menghindari iritasi tenggorokan. Foto: Getty Images/iStockphoto/gresei

Untuk mencegah radang tenggorokan atau ingin mengatasi masalah ini, kamu bisa mulai coba mengonsumsi oatmeal atau gandum.

Oatmeal yang masih keras biasanya diseduh dengan menambah sedikit air panas, sehingga teksturnya lebih lembut. Tekstur yang seperti ini membuatnya lebih mudah ditelan dan membantu mencegah iritasi tenggorokan.

Untuk manfaat lebih besar, oatmeal juga bisa dilengkapi dengan tambahan madu dan potongan buah.

4. Sup ayam hangat

Sup ayam yang hangat jug bisa mengatasi masalah tenggorokan. Foto: Detikfood

Sup ayam menjadi salah satu pilihan tepat untuk mencegah dan mengatasi masalah sakit tenggorokan. Sup berkuah kaldu mampu menghidrasi tubuh dan menghangatkan tenggorokan.

Sup ayam juga mengandung nutrisi penting yang dapat membantu meringankan ketidaknyamanan.

Makanan berkuah ini mengandung sifat anti-inflamasi yang dapat meredakan infeksi bakteri. Konsumsi sup ayam juga memberi energi tambahan ke tubuh, sekaligus membersihkan saluran tenggorokan dari berbagai infeksi.

5. Campuran susu dan kunyit

Kunyit dikenal sebagai herbal yang ampuh mengatasi berbagai macam penyakit. Jenis rempah-rempahan ini mengandung kurkumin yang mampu mengatasi inflamasi atau peradangan, termasuk inflamasi yang terjadi di tenggorokan. Kunyit pun memiliki sifat anti-bakteri, antiseptik, hingga anti-tumor.

Manfaat ini bisa didapat dengan cara mengonsumsi kunyit secara tepat. Selain merebus kunyit dan mencampurkannya dengan air hangat, kamu juga bisa mencampurkan bubuk kunyit dengan susu.

Gabungan kunyit dan susu hangat ditambah sedikit madu dapat menenangkan tenggorokan dan mengurangi rasa sakitnya.