.webp)
Mengandung banyak nutrisi, rupanya tak membuat beberapa makanan ini Bisa memberi asupan menyehatkan. Jika dikonsumsi malam hari bisa berefek negatif.
Makanan yang menyehatkan adalah makanan yang dikemas dengan nutrisi penting. Mulai dari karbohidrat, lemak, protein, serat, vitamin, dan lainnya.
Mengonsumsi makanan kaya nutrisi tersebut tentu akan memberikan manfaat kesehatan. Namun, khusus untuk beberapa makanan ini perlu diperhatikan waktu mengonsumsinya.
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Sebab jika dikonsumsi saat malam hari, bisa mengganggu tidur hingga menyebabkan perut kembung.
Dikutip dari Times of India (06/11/23) berikut 5 makanan sehat yang berbahaya jika dikonsumsi malam hari.
1. Buah
 Ilustrasi buah-buahan. Foto: Getty Images/iStockphoto/ferlistockphoto |
Buah merupakan makanan sehat karena mengandung banyak nutrisi. Namun, makanan ini bisa jadi berbahaya jika dikonsumsi malam hari.
Pasalnya, makan buah saat malam hari bisa menyebabkan dahak karena sifatnya yang mendinginkan. Buah juga dikemas dengan karbohidrat dan gula.
Kandungan tersebut dapat meningkatkan gula darah dan mengganggu tidur. Selain itu, makan buah di malam hari juga dapat menyebabkan gas dan sembelit.
2. Daging Ayam
Daging merupakan salah satu sumber protein hewani yang baik. Dalam 100 gram daging ayam mengandung 27 gram protein, jumlah tersebut mencukupi kebutuhan tubuh harian.
Namun, karena tingginya kandungan protein tersebut membuat makanan ini bisa berbahaya jika dikonsumsi malam hari. Sebab proses mencernanya membutuhkan waktu lama.
Sementara itu, proses mencerna makanan yang terlalu lama bisa mengganggu tidur. Jika kamu lapar saat malam hari, disarankan mengonsumsi dalam jumlah sedikit.
3. Makanan Berlemak
 Makanan berlemak tersebut bisa membuat sistem pencernaan terus bekerja. Foto: New School Foods |
Makanan mengandung lemak, ada lemak jahat dan lemak baik. Lemak baik seperti asam omega-3 sangat dibutuhkan oleh tubuh. Namun, jangan dikonsumsi saat malam hari.
Makanan berlemak tersebut bisa membuat sistem pencernaan terus bekerja bahkan hingga larut malam untuk memecah dan mencerna makanan.
Proses tersebut akan mengganggu tidur. Karenanya para ahli gizi menyarankan untuk menghindari mengonsumsi makanan berlemak di malam hari.
4. Buah-buahan Kering
Tak hanya buah segar saja, buah-buahan kering juga disarankan untuk tidak dikonsumsi di malam hari. Buah kering mengandung karbohidrat dan gula.
Itu bisa meningkatkan gula darah yang pada akhirnya mengganggu tidur. Selain itu, nutrisi penting pada buah kering bisa berubah jika dikonsumsi malam hari.
Enzim lambung tidak akan mampu memecah nutrisi tersebut, sehingga membuat tubuh merasa tidak nyaman.
5. Brokoli
 brokoli Foto: Getty Images/iStockphoto/eyewave |
Sayuran cruciferous seperti brokoli dan kembang kol memang kaya nutrisi. Termasuk kandungan karbohidrat kompleks dan serat.
Kandungan itu menyehatkan, tetapi membutuhkan waktu yang lama untuk dicerna, sehingga akan mengganggu tidur jika dikonsumsi di malam hari.
Tak hanya itu, mengonsumsi brokoli, kembang kol, dan kol akan menyebabkan kembung dan gangguan pencernaan karena sayuran tersebut mengandung gas.
KIRIM RESEP
KIRIM PENGALAMAN