.webp)
Buah jeruk kaya akan nutrisi vitamin C, kalsium, dan berbagai zat gizi makro serta mikro lainnya. Artinya selain menyegarkan, buah ini juga mengandung banyak nutrisi yang bermanfaat.
Untuk memperoleh manfaat jeruk, buah ini tak hanya bisa dikonsumsi langsung. Namun dapat diolah menjadi jus dengan berbagai campuran. Yuk ketahui beberapa manfaat dari jus jeruk untuk kesehatan.
Manfaat Jus Jeruk untuk Kesehatan
Jus jeruk punya banyak manfaat kesehatan, terutama jika dikonsumsi secara teratur. Berbagai manfaat nya yaitu mulai dari membantu mencegah berbagai penyakit hingga meningkatkan kesehatan beberapa organ tubuh.
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
1. Membantu Mencegah Batu Ginjal
Batu ginjal merupakan endapan mineral kecil yang menumpuk di ginjal. Menurut Healthline, batu ginjal seringkali menyebabkan gejala seperti nyeri hebat, mual atau darah dalam urin.
Jus jeruk bisa meningkatkan pH urin sehingga membuatnya lebih basa. Menurut penelitian, jus jeruk lebih efektif dari limun dalam mengurangi beberapa faktor risiko batu ginjal.
2. Meningkatkan Kesehatan Jantung
Jus jeruk bisa mengurangi beberapa faktor risiko penyakit jantung, seperti tekanan darah tinggi dan kolesterol tinggi. Selain itu, jus ini dapat membantu menjaga jantung tetap sehat dan kuat.
Jus ini juga terbukti bisa meningkatkan kadar kolesterol baik pada orang dengan kadar kolesterol tinggi.
3. Mengurangi Peradangan
Peradangan merupakan bagian normal dari respon imun untuk melindungi tubuh dari penyakit dan infeksi. Tapi peradangan tingkat tinggi yang berkelanjutan dalam jangka panjang diperkirakan berkontribusi pada perkembangan penyakit kronis.
Jus jeruk bisa mengurangi peradangan serta masalah yang terkait dengannya. Jus ini mengandung sifat anti-inflamasi yang bisa mengurangi tingkat penanda peradangan spesifik yang terkait dengan penyakit kronis.
4. Menyehatkan Pencernaan
Jus jeruk segar bisa memberi tubuh asupan air dan juga serat. Sebuah jeruk berukuran kecil mengandung 3 gram serat.
Menurut studi, minum jus jeruk setiap hari dapat mencegah sembelit. Serat sendirid diperlukan dalam proses pencernaan sebagai pembersih usus.
5. Tinggi Antioksidan
Jus jeruk mengandung antioksidan yang bisa meningkatkan kesehatan dengan mencegah kerusakan oksidatif, yaitu ketidakseimbangan antara antioksidan dan molekul tidak stabil yang dikenal sebagai radikal bebas.
Antioksidan sangat penting untuk menjaga kesehatan. Kandungan ini bisa membantu melindungi tubuh dari kondisi kronis seperti penyakit jantung, kanker dan diabetes.
6. Mendetoksifikasi Tubuh
Menurut Real Fruit Power, jus jeruk terkenal dengan sifat detoksifikasinya. Jika dikonsumsi setiap hari, jus ini bisa membantu meningkatkan fungsi ginjal.
SIfat alkalizingnya dapat mmbersihkan darah denga melarutkan asam yang membentuk residu di ginjal. Ini merupakan detoksifikasi alami. Dengan bantuan enzimnya, jus jeruk juga bisa membersihkan saluran pencernaan dan membersihkan hati.
7. Memperlancar Sirkulasi Darah
Jika sirkulasi darah tidak baik, organ-organ tubuh tidak mendapat nutrisi yang dibutuhkan dan menyebabkan kegagalan fungsi. Jeruk kaya dengan jumlah folat yang membantu dalam pembentukan DNA dan memastikan pertumbuhan sel yang sehat.
Segelas jeruk setiap hari bisa memastikan berfungsinya darah secara teratur dan lancar. Selain itu, jus jeruk sangat mengurangi oksidasi sel.
8. Menurunkan Risiko Diabetes Tipe 2
Jus jeruk bisa menurunkan risiko diabetes tipe 2. Buah jeruk mengandung sangat sedikit gula dan dikenal dengan sifat diuretiknya.
Vitamin C yang terkandung dari jeruk mampu membantu mengatasi masalah lain yang dihadapi oleh pasien diabetes, seperti infeksi dan kerusakan organ. Sebagian besar pasien diabetes menderita masalah mata. Dalam hal ini, jus jeruk juga dikatakan sangat baik untuk kesehatan mata.
9. Membantu Menguatkan Tulang dan Otot
Masalah tulang terutama disebabkan karena kurangnya vitamin dalam tubuh. Saat asam urat terakumulasi di persendian tulang, seseorang akan menderita radang sendi parah.
Salah satu cara mudah untuk mencegah masalah kesehatan pada tulang adalah mengonsumsi jeruk secara teratur dalam bentuk buah maupun jus. Kamu bisa meminum jus setiap hari untuk terhindar dari asam urat atau radang sendi.
10. Mengobati Anemia
Anemia disebabkan oleh kekurangan zat besi yang parah. Jus jeruk dikatakan sebagai sumber vitamin C terbaik yang membantu penyerapan zat besi ke dalam pembuluh darah, sehingga membuat seseorang sehat.
11. Membantu Menurunkan Berat Badan
Jus jeruk juga dapat membantu menurunkan berat badan. Jus jeruk murni memiliki rasa manis, namun memiliki indeks glikemik yang rendah dan tidak mengandung lemak. Meski begitu ahli gizi menyarankan untuk memakan jeruk utuh, bukan hanya dalam bentuk jus saja. Sebab, pembuatan jus menghilangkan sejumlah kandungan seratnya.
12. Memperkuat Imunitas
Jus jeruk yang murni dapat memperkuat imunitas tubuh. Jeruk dapat mencukupi kebutuhan harian vitamin C.
Selain itu, jeruk juga mengandung asam askorbat, komponen kolagen yang bisa memperbaharui sel dan merangsang tumbuhnya jaringan ikat pada tubuh. Dengan begitu, jeruk dapat membantu melawan penyakit.
13. Menyehatkan Mata
Buah jeruk memiliki kandungan karoten dan vitamin A yang bisa bermanfaat dalam menjaga kesehatan mata, yaitu melindungi kornea dan permukaan mata. Vitamin A sendiri merupakan kelompok antioksidan yang bertugas memperkuat imunitas tubuh.
14. Menurunkan Kolesterol
Jus jeruk murni yang dikonsumsi dalam jangka panjang dapat menurunkan kadar kolesterol darah. Apabila dikonsumsi bersama makanan tinggi serat seperti oatmeal, jus jeruk bisa menurunkan kolesterol jahat.
15. Memiliki Efek Anti Penuaan Dini
Jeruk juga memiliki efek yang baik untuk kulit. Tak hanya membuat bercahaya, jeruk juga meningkatkan anti penuaan secara alami.
Jeruk murni mengandung nutrisi tinggi yang jika dikonsumsi teratur dapat menghambat kulit keriput. Jeruk juga dapat mendetoks tubuh dan kulit dari racun.
Nah, itu dia berbagai manfaat jus jeruk untuk kesehatan tubuh. Detikers bisa menggunakan berbagai jenis jeruk dan buah lain untuk jus. Namun jangan diberi terlalu banyak campuran gula ya, supata manfaat yang diperoleh maksimal.
(elk/row)
KIRIM RESEP
KIRIM PENGALAMAN