10 Minuman Penurun Diabetes, Atasi Gula Darah Tanpa Menyiksa

Gula darah dapat diatasi tanpa harus minum obat maupun meninggalkan minuman yang nikmat. Selama ini mungkin Anda tersiksa karena meninggalkan minuman favorit yang nikmat demi terhindar dari diabetes.

Ternyata Anda masih bisa mengkonsumsi susu, cokelat, jus, hingga kopi dengan syarat tertentu. Pastinya, konsumsi gula tetap harus dibatasi.

Dikutip dari situs Universitas Airlangga, orang normal tanpa diabetes dapat mengkonsumsi gula tidak lebih dari 10% kebutuhan energi yang setara dengan 4 sendok makan atau 50 gram per hari. Sedangkan bagi penderita diabetes disarankan mengkonsumsi 5% saja.

Minuman Penurun Diabetes yang Nikmat

Nah, berikut ini 10 minuman penurun diabetes yang tetap nikmat jika dikonsumsi.

1. Air Putih

Yang pertama adalah air putih, yaitu minuman yang segar dan murah. Dikutip dari buku Pintar Memilih Minuman Antiobesitas Dan Diabetes (2020) oleh Prof Dr dr Hans Tandra, kurang minum membuat tubuh memproduksi banyak hormon vasopresin atau hormon antidiuretik.

Akibatnya orang akan jarang kencing dan hati akan membentuk banyak gula, sehingga gula darah bisa naik.

2. Susu

Jika ingin minum susu, pilihlah susu yang rendah lemak dan rendah gula. Minumlah saat sarapan dengan dibarengi sayuran agar seratnya bisa memperlambat penyerapan. Usai sarapan jangan lupa beraktivitas agar kalori terbakar.

3. Yoghurt Okra

Dikutip dari situs Universitas Surabaya, yoghurt okra bisa menjadi pilihan minuman nikmat penurun diabetes. Yoghurt buah okra ini diyakini mampu menurunkan gula darah dan memperbaiki pencernaan. Yoghurt ini juga cocok dicampur dengan buah segar.

4. Cokelat Panas

Dilansir dari situs WebMD, Anda tetap bisa menikmati cokelat panas tanpa gula. Pilihlah cokelat hitam padat dan campurkan dengan secangkir susu rendah lemak, 1 sendok teh (sdt) vanila, dan sedikit kayu manis.

5. Lemon

Kalian bisa membuat air lemon sendiri untuk memastikan aman bagi gula darah Anda. Caranya dengan mencampurkan air, perasan lemon segar, pemanis nol kalori, dan es. Minuman tanpa kalori pun siap dinikmati di siang hari.

6. Kopi

Dalam situs Eating Well, kopi dikaitkan dengan risiko diabetes tipe 2 yang lebih rendah. Tentu pilihlah kopi yang berkualitas dan minumlah tanpa gula agar bisa mendapatkan kebaikan kopi.

7. Teh

Jika Anda tidak bisa menikmati kopi, mungkin teh lebih cocok buat Anda. Pilihlah teh hitam atau teh hijau dan seduhlah tanpa gula untuk mencegah diabetes.

Dikutip dari situs Pemkab Sragen, ada inovasi teh salak yang membantu menurunkan gula darah. Teh ini dibuat dari kulit salak. Untuk mengkonsumsinya tentu harus membatasi penggunaan gula.

8. Jus Tomat

Berdasarkan situs RSUD Ciawi Bogor, jus tomat baik dikonsumsi untuk mencegah diabetes. Kandungan lycopene di dalamnya mampu meningkatkan keseimbangan kadar gula darah.

9. Jus Apel Hijau

Jus apel hijau juga mampu mencegah serangan diabetes. Konsumsi secara rutin tanpa gula untuk mendapatkan manfaatnya. Tambahkan tetesan air lemon agar rasanya lebih kuat.

10. Jus Buah Bit

Dikutip dari situs Dinas Kesehatan Kabupaten Badung, buah bit baik dikonsumsi oleh penderita diabetes. Kandungan senyawa kimianya dapat mengendalikan kadar glukosa dan insulin dalam tubuh.

Bit juga mengandung antioksidan asam alpha-lipoic yang diyakini dapat mencegah kerusakan sel dan memperbaiki saraf rusak pada penderita diabetes.

Demikian tadi 10 minuman penurun diabetes yang dapat mengatasi gula darah tanpa harus meninggalkan minuman favorit yang nikmat. Ingat untuk tetap membatasi konsumsi gula harian agar tidak menyebabkan diabetes.

Sharp Microwave Oven: Serbaguna untuk Segala Masakan

Sharp Microwave Oven: Serbaguna untuk Segala Masakan