Ini Kandungan Nutrisi dalam Pisang dan Manfaatnya untuk Tubuh

ilham fikriansyah - detikFood

Kamis, 24 Agu 2023 06:00 WIB

Jakarta -

Pisang merupakan salah satu buah favorit masyarakat. Karena punya cita rasa yang manis, pisang dapat diolah menjadi berbagai macam camilan, seperti keripik pisang, pisang goreng, hingga bolu pisang.

Selain itu, pisang juga memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh. Salah satunya yang umum diketahui oleh masyarakat adalah dapat melancarkan sistem pencernaan.

Lantas, apa saja kandungan nutrisi di dalam pisang? Lalu apa manfaat lain dari mengkonsumsi buah berwarna kuning ini? Simak pembahasannya secara lengkap dalam artikel ini.

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Kandungan Pisang

Mengutip e-jurnal milik Harvard School of Public Health, dalam satu buah pisang berukuran sedang (beratnya sekitar 100 gram) mengandung sejumlah nutrisi sebagai berikut:

Kalori: 110 kalori
Protein: 1 gram
Karbohidrat: 28 gram
Gula: 15 gram
Fiber: 3 gram
Potassium: 450 gram
Lemak: 0,3 gram
Serat: 2,6 gram

Lalu, pisang juga mengandung vitamin B6 yang tinggi. Menurut sejumlah penelitian, satu buah pisang berukuran sedang dapat memberikan hingga 33% vitamin harian bagi tubuh. Selain itu, pisang juga merupakan sumber vitamin C yang baik untuk kesehatan.

Manfaat Pisang untuk Tubuh

Karena mengandung nutrisi dan vitamin tinggi, maka ada banyak manfaat yang didapat jika kamu mengkonsumsi pisang secara rutin. Dilansir dari berbagai sumber, berikut manfaat pisang untuk kesehatan tubuh.

1. Melawan Radikal Bebas

Manfaat pisang yang pertama adalah mampu melawan radikal bebas. Sebab, pisang mengandung antioksidan yang dapat membantu menyingkirkan radikal bebas di dalam tubuh.

Sebagai informasi, radikal bebas sangatlah berbahaya karena dapat menyebabkan penyakit kanker, seperti kanker prostat dan paru-paru.

2. Menurunkan Berat Badan

Bagi detikers yang sedang diet, disarankan untuk rutin mengkonsumsi pisang karena dapat menurunkan berat badan. Soalnya, pisang mengandung serat dan protein tinggi yang dapat menimbulkan efek kenyang lebih lama, sehingga kamu tak mudah lapar dan nggak gampang ngemil.

Namun agar diet berjalan sukses, imbangi juga dengan menjaga pola makan sehat dan teratur serta rutin berolahraga ya.

3. Menjaga Kesehatan Jantung

Dilansir Healthline, mengkonsumsi pisang secara rutin ternyata dapat membantu menjaga kesehatan jantung. Sebab, pisang mengandung potasium yang dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung.

Selain itu, adanya zat kalium di dalam pisang juga membantu menjaga tekanan darah agar tetap stabil serta turut mengatur detak jantung tetap normal.

4. Menjaga Kesehatan Usus

Manfaat pisang selanjutnya adalah dapat menjaga kesehatan usus. Sebuah studi yang dilakukan Nutrition Bulletin pada 2017 mengungkapkan bahwa pisang mengandung pati resisten, yang mana zat ini dapat meningkatkan asam lemak rantai pendek sehingga mampu menjaga kesehatan usus dan sistem pencernaan.

5. Mengurangi Rasa Kram Saat Menstruasi

Bagi para ladies yang sering mengalami kram saat menstruasi, cobalah mengkonsumsi pisang secara rutin. Mengutip Times of India, kandungan magnesium di dalam pisang diyakini dapat membantu mengurangi rasa kram berlebih ketika menstruasi.

Selain itu, adanya vitamin B6 di dalam pisang juga membantu menghasilkan sel darah merah yang baik untuk tubuh saat menstruasi.

6. Menjaga Kesehatan Ginjal

Manfaat pisang yang terakhir adalah dapat membantu menjaga kesehatan ginjal. Sejumlah peneliti mengungkapkan bahwa Pisang mengandung potasium yang ternyata turut membantu menjaga kesehatan ginjal.

Selain itu, sebuah studi mengungkapkan kalau rutin mengkonsumsi pisang dapat membantu terhindar dari penyakit ginjal, seperti gagal ginjal, batu ginjal, dan nyeri pada ginjal. Namun, hasil penelitian ini masih dikaji lebih lanjut.

Nah, itu dia penjelasan mengenai kandungan nutrisi dalam buah pisang serta beragam manfaatnya untuk kesehatan tubuh. Semoga artikel ini dapat bermanfaat bagi detikers.