.webp)
Banyak orang kini terserang batuk dan pilek karena udara buruk. Untuk mengatasinya secara alami, konsumsi 5 buah pereda batuk pilek ini.
Batuk dan pilek yang disertai demam biasanya turut menghilangkan selera makan. Namun meski begitu, kita sebaiknya tetap mengasup makanan bergizi agar segera pulih dari flu.
Sejumlah makanan, termasuk buah dipercaya dapat membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh, sehingga membuat tubuh merasa lebih baik saat batuk dan pilek.
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Melansir Health, meski menurut Johns Hopkins Medicine Health Library belum ada makanan tertentu yang bisa langsung meredakan batuk dan pilek, namun sejumlah makanan tertentu memiliki kualitas untuk menambah kekebalan tubuh saat flu.
Melansir berbagai sumber, berikut ini sejumlah buah yang cocok dikonsumsi untuk meredakan batuk dan pilek:
1. Anggur
Di balik rasa manisnya, konsumsi anggur efektif redakan batuk dan pilek. Mengutip The Daily Meal, kulit dan biji buah anggur mengandung resveratrol yang dipercaya dapat mengatasi peradangan pada tubuh.
Anggur juga mengandung vitamin A dan C dalam jumlah tinggi, keduanya sering dikaitkan dengan melawan efek samping batuk pilek yang tidak menyenangkan.
2. Jeruk
 Ilustrasi buah jeruk. Foto: iStock |
Konsumsi satu buah jeruk dalam sehari, termasuk saat batuk pilek dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh karena kandungan vitamin C-nya yang tinggi.
Meski tak serta-merta dapat mencegah serangan flu, FDA merekomendasikan konsumsi vitamin C setiap hari untuk mempersingkat durasi batuk pilek. Takaran yang direkomendasikan yaitu 90 miligram untuk rata-rata pria dan 75 miligram untuk rata-rata perempuan.
3. Nanas
Mengutip Healthline, jus nanas mengandung campuran enzim yang disebut bromelain yang dapat membantu meringankan masalah pernapasan yang terkait dengan alergi dan asma. Nanas juga dianggap memiliki sifat mukolitik yang bisa membantu memecah dan mengeluarkan lendir.
Selain itu, sifat anti-inflamasi dalam nanas juga bisa membantu meredakan radang tenggorokan. Nanas juga merupakan sumber vitamin C yang baik untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Meski demikian, bagi Anda yang memiliki alergi nanas tidak disarankan untuk mengonsumsinya.
4. Jambu biji
 Ilustrasi jambu biji Foto: Getty Images/iStockphoto |
Kandungan vitamin C dalam buah jambu biji sangat bagus untuk meredakan sakit batuk dan flu. Vitamin C bersifat antioksidan serta antibakteri dapat membantu memecah lendir serta membunuh kuman yang menginfeksi sistem pernapasan penderitanya.
5. Jeruk nipis
Jeruk nipis juga mengandung vitamin C tinggi yang baik untuk meningkatkan imunitas tubuh. Jeruk nipis dapat menjadi obat alami untuk meredakan sakit batuk.
Saat mengonsumsinya, biasanya jeruk nipis akan dicampur dengan madu untuk menghilangkan sedikit rasa asamnya.
Itulah 7 buah yang cocok dikonsumsi untuk meredakan batuk pilek yang disebabkan oleh polusi udara.
(sob/adr)
KIRIM RESEP
KIRIM PENGALAMAN