7 Cara Alami Sembuhkan Batuk, Pakai Madu hingga Kunyit

Di tengah kualitas udara yang memburuk, banyak orang alami batuk. Tak perlu langsung menenggak obat, kamu bisa memanfaatkan cara alami ini untuk sembuhkan batuk.

Batuk menimbulkan rasa tak nyaman. Batuk bisa diobati dengan bahan alami rumahan. Bahan ini termasuk aman, mudah ditemukan, dan efektif.

Sebenarnya, batuk adalah respons alami tubuh untuk membersihkan saluran pernapasan. Menukil Mayo Clinic, batuk adalah respons tubuh terhadap iritasi.

Meski demikian, batuk membuat siapapun penderitanya merasa tidak nyaman.

Melansir berbagai sumber, berikut ini sejumlah cara menyembuhkan batuk dengan bahan alami. Bahan-bahan ini mudah Anda temukan di pasar dan mudah pula diolahnya.

1. Madu

Foto: Getty Images/iStockphoto/Kosolovskyy

Melansir Medical News Today, madu merupakan bahan alami yang dapat dimanfaatkan untuk menyembuhkan batuk. Dalam studi yang dilakukan pada 2021, peneliti melihat efek penggunaan madu untuk mengobati batuk pada infeksi saluran pernapasan.

Hasil penelitian tersebut menunjukkan bahwa madu lebih unggul dari perawatan biasa, baik dalam meredakan maupun mencegah batuk.

Bahkan madu juga dapat meredakan batuk lebih efektif dibandingkan obat-obatan yang mengandung dekstrometorfan. Cara mengonsumsinya adalah dengan mencampur dua sendok teh madu dengan teh herbal atau air hangat dan lemon.

2. Jahe

Cara menyembuhkan batuk selanjutnya adalah konsumsi jahe. Jahe mengandung sifat anti-inflamasi yang dapat meredakan batuk kering atau asma.

Jahe dipercaya dapat mengendurkan otot-otot saluran napas. Selain itu, jahe juga dapat meredakan rasa mual dan nyeri.

Dalam jurnal yang dipublikasi pada 2015 menunjukkan bahwa senyawa antiradang pada jahe dapat melemaskan membran di saluran udara sehingga membuat intensitas batuk berkurang.

Anda bisa membuat minuman dari jahe untuk mengatasi batuk. Caranya dengan menyeduh 20-40 gram irisan jahe ke dalam secangkir air panas.

Kemudian diamkan selama beberapa menit, lalu tambahkan madu dan perasan lemon untuk meningkatkan khasiatnya.

3. Minum air hangat

Foto: Istimewa

Minum segala jenis cairan, terutama yang hangat, seperti air panas, sup ayam, dan teh, adalah obat rumahan yang baik untuk batuk.

"Banyak orang yang batuk cenderung mengalami dehidrasi," kata Stephen Russell, pakar kesehatan di University of Alabama menukil Everyday Health.

Selain hidrasi, cairan juga membantu sistem kekebalan Anda melawan sumber infeksi atau virus yang mungkin menyebabkan batuk Anda, dan meredakan sakit tenggorokan yang biasa terjadi pada batuk.

4. Uap

Untuk batuk jenis basah yang menghasilkan lendir atau dahak, Anda dapat menggunakan uap untuk meredakannya.

Caranya dengan mandi air hangat atau menghirup uap air dalam wadah panas, Anda juga dapat menambahkan minyak esensial seperti kayu putih atau rosemary ke dalam air hangat tersebut.

Kemudian hirup uapnya selama beberapa 10-15 menit sampai gejala batuk mereda. Jangan lupa meminum segelas air setelahnya agar tidak dehidrasi.

Meski demikian, penelitian yang dilakukan National Library of Medicine pada 2017 menunjukkan bahwa uap air panas tidak secara nyata dapat memperbaiki gejala batuk beberapa orang.

Selengkapnya di halaman selanjutnya.