Ini 8 Minuman Penurun Berat Badan, Cocok untuk Diet

Banyak orang yang mengikuti program diet agar berat badan turun dan tubuh tetap sehat. Selain menjaga pola makan, dianjurkan juga untuk rutin berolahraga agar hasil dietnya maksimal.

Namun tak hanya itu, detikers juga perlu memperhatikan minuman yang dikonsumsi setiap hari. Jangan sampai, minuman yang kamu teguk ternyata memicu naiknya berat badan.

Jadi, bagi kamu yang sedang diet sebaiknya konsumsi minuman yang sehat sekaligus membantu menurunkan berat badan. Lantas, apa saja minuman penurun berat badan? Simak pembahasannya dalam artikel ini.

Minuman Penurun Berat Badan yang Pas untuk Diet

Ada sejumlah minuman yang mampu menurunkan berat badan, sehingga dapat membuatmu jadi lebih sehat. Dilansir dari berbagai sumber, berikut minuman penurun berat badan.

1. Air Putih

Air putih merupakan salah satu minuman penurun berat badan yang cukup ampuh. Dilansir situs Women's Health, air putih juga punya banyak manfaat bagi kesehatan, seperti meningkatkan metabolisme, menambah energi, dan menjaga pencernaan.

Menurut sebuah penelitian di 2019, orang yang mengkonsumsi air putih secara rutin ternyata dapat menurunkan berat badan yang cukup signifikan. Namun, perlu juga diimbangi dengan menjaga pola makan sehat dan olahraga rutin.

2. Teh Herbal

Selain menyehatkan, mengkonsumsi teh herbal secara rutin juga dapat menurunkan berat badan. Saat ini, ada berbagai macam teh herbal dengan rasa serta kandungan yang berbeda, misalnya teh lavender dan chamomile yang dapat menenangkan tubuh.

Sementara itu, teh peppermint yang rendah kalori dapat membantu melancarkan pencernaan dan menjaga tubuh agar tetap hidrasi, sehingga cocok untuk kamu yang sedang diet.

3. Teh Hijau

Selain teh herbal, mengkonsumsi teh hijau juga dapat menurunkan berat badan. Menurut sejumlah penelitian, teh hijau mengandung kafein dan katekin, yakni antioksidan yang dapat membakar lemak di tubuh.

Selain itu, minum teh hijau alami juga bermanfaat bagi kesehatan tubuh, seperti mencegah risiko penyakit kanker, jantung, hingga diabetes.

4. Jus Hijau

Kandungan vitamin, mineral, dan antioksidan di dalam jus hijau (jus sayuran) diyakini dapat membantu menurunkan berat badan. Meski begitu, sayuran yang dijus tidak memiliki kandungan serat yang sama seperti memakan sayuran dalam keadaan utuh.

Oleh sebab itu, detikers perlu memperhatikan sayuran atau buah yang ingin dikonsumsi dengan cara dijus. Misalnya jus nanas, timun, atau bayam yang punya sejumlah manfaat untuk tubuh, salah satunya menurunkan berat badan.

5. Smoothies

Selain jus, kamu juga bisa mencoba smoothies sebagai pengganti camilan karena dapat memberikan efek kenyang yang cukup lama. Tapi, usahakan untuk tidak menggunakan banyak gula dan pilih buah yang mengandung protein, serat, vitamin, serta mineral seperti buah pisang, mangga, nanas, atau alpukat.

6. Air Lemon

Mengutip laman Prevention, belakangan ini banyak orang yang mengkonsumsi air lemon karena dipercaya dapat menyegarkan tubuh dan menurunkan berat badan.

Meski begitu, hasil penelitian mengungkapkan kalau air lemon belum terbukti meningkatkan metabolisme atau menciptakan efek detoksifikasi. Akan tetapi, air lemon bisa menjadi alternatif yang sehat kalau bosan minum air putih.

Meski begitu, bukan berarti air lemon tidak memiliki manfaat. Kandungan vitamin C dan rendah kalori pada lemon dapat meningkatkan imunitas tubuh dan mengurangi risiko beberapa jenis kanker.

7. Air Kelapa

Air kelapa mengandung elektrolit yang bagus untuk tubuh untuk menjaga hidrasi. Maka dari itu, air kelapa bagus dikonsumsi setelah olahraga, karena saat itu tubuh kehilangan banyak elektrolit.

Rasa air kelapa yang manis didapat dari kandungan gula alami, sehingga memiliki sifat rendah kalori. Selain itu, air kelapa juga mengandung vitamin C, magnesium, dan potasium yang dapat mengurangi berat badan, menjaga imunitas tubuh, hingga mengatur tekanan darah.

8. Teh Hitam

Rekomendasi minuman penurun berat badan yang terakhir adalah teh hitam. Menurut sejumlah studi, teh hitam mengandung sekitar 47 mg kafein, yang mana stimulan ini dapat meningkatkan pembakaran kalori di tubuh.

Tak hanya itu, teh hitam juga mengandung polifenol, yakni senyawa yang berfungsi mengurangi asupan kalori, meningkatkan bakteri sehat di usus, serta meningkatkan pemecahan lemak. Kombinasi ini dipercaya dapat mempercepat berat badan turun.

Nah, itu tadi pembahasan mengenai delapan minuman penurun berat badan yang cocok untuk diet. Semoga artikel ini dapat bermanfaat bagi detikers.

Video: Wanti-wanti Kemenkes Meski Angka Stunting RI Sudah Menurun

Video: Wanti-wanti Kemenkes Meski Angka Stunting RI Sudah Menurun