8 Jus Buah dan Sayur yang Cocok untuk Diet, Cobain Yuk!

ilham fikriansyah - detikFood

Jumat, 11 Agu 2023 07:00 WIB

Jakarta -

Saat menjalankan program diet, sebaiknya detikers menjaga pola makan dan rutin berolahraga. Selain itu, jaga asupan nutrisi agar berat badan tetap seimbang.

Nah, salah satu cara agar badan tetap sehat ketika diet adalah dengan mengkonsumsi jus. Kamu bisa mengkonsumsi jus buah atau sayuran yang mengandung sejumlah vitamin dan gizi yang baik untuk tubuh.

Tapi, nggak semua buah ataupun sayuran cocok untuk program diet, lho. Lantas, apa saja jus untuk diet? Simak pembahasannya secara lengkap dalam artikel ini.

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Rekomendasi Jus untuk Diet

Dilansir Healthline, jus bisa menjadi salah satu cara untuk memberikan sejumlah nutrisi tambahan ke dalam tubuh, sehingga mampu menjaga badan tetap sehat dan berat badan seimbang.

Namun, ada beberapa jenis jus yang mengandung gula tinggi dan rendah serat, sehingga dapat meningkatkan asupan kalori. Umumnya, jus tersebut merupakan jus kemasan yang menggunakan pengawet dan perasa buatan.

Kalau detikers sedang diet, sebaiknya konsumsi jus buatan sendiri di rumah yang lebih menyehatkan. Mengutip situs Food NDTV, berikut rekomendasi jus buah dan sayur untuk diet.

1. Jus Wortel

Rekomendasi jus untuk diet yang pertama adalah jus wortel. Tak hanya menjaga kesehatan mata, wortel juga mampu menyingkirkan lemak yang ada di perut.

Sebagai informasi, wortel termasuk ke dalam sayuran rendah kalori yang tinggi serat, sehingga dapat membantu melancarkan pencernaan. Dengan begitu, mengkonsumsi jus wortel secara rutin dapat menurunkan berat badan.

2. Jus Jeruk

Jeruk merupakan salah satu buah yang banyak digemari orang. Selain menyegarkan, jus jeruk juga baik dikonsumsi untuk kamu yang sedang diet, lho.

Soalnya, jeruk mengandung serat tinggi dan rendah kalori yang dapat menurunkan berat badan jika dikonsumsi secara rutin. Namun, sebaiknya gunakan buah jeruk asli dan hindari minum jus jeruk kemasan.

3. Jus Bayam

Selain dimasak dengan cara direbus, bayam juga bisa dikonsumsi dengan cara dijus. Sayuran hijau ini sangat bagus untuk menurunkan berat badan karena rendah kalori, sehingga cocok untuk detikers yang sedang menjalani program diet.

Tak hanya itu, bayam juga mengandung serat, zat besi, dan folat yang baik untuk kesehatan. Jika kamu kurang suka dengan rasanya, kamu bisa menambahkan sedikit madu dan jeruk nipis agar lebih enak.

4. Jus Bit

Buah bit memiliki banyak manfaat untuk kesehatan, salah satunya dapat menurunkan berat badan. Sebab, bit kaya akan antioksidan, mineral, serat tinggi, dan rendah kalori yang baik untuk tubuh. So, kalau kamu sedang diet cobalah untuk mengkonsumsi jus bit secara rutin.

5. Jus Mentimun

Mentimun atau timun merupakan salah satu jenis buah yang sering dikonsumsi masyarakat. Ternyata, buah hijau yang satu ini bermanfaat untuk menurunkan berat badan.

Hal ini karena mentimun mengandung rendah kalori, sehingga sangat bagus untuk dikonsumsi secara rutin jika sedang diet. Selain itu, kandungan air dan serat yang tinggi dapat membantumu kenyang lebih lama.

6. Jus Semangka

Semangka yang rasanya manis dan mengandung banyak air dapat menjadi solusi untuk menurunkan berat badan. Soalnya, kandungan air di dalam semangka mampu membantu tubuh agar tetap hidrasi, lalu kandungan asam amino juga dapat membakar kalori. Dengan begitu, jus semangka cocok untuk diminum di pagi hari sebelum beraktivitas.

7. Jus Kiwi

Selain jeruk, buah kiwi juga mengandung banyak vitamin C. Menurut sebuah penelitian, mengkonsumsi satu buah kiwi dapat mencukupi 274% kebutuhan vitamin C harian tubuh seseorang.

Selain itu, kiwi juga baik untuk menurunkan berat badan, sehingga cocok untuk kamu yang tengah diet. Kalau ingin lebih sehat lagi, detikers bisa campurkan buah kiwi dengan bayam lalu dijus secara bersamaan.

8. Jus Kol

Rekomendasi jus untuk diet yang terakhir adalah kol. Sayuran ini ternyata dapat menyingkirkan lemak yang menumpuk di perut, membantu membersihkan saluran pencernaan, serta melancarkan BAB.

Hal ini disebabkan kandungan serat tinggi di dalam kol yang dapat menyerap air di dalam tubuh. Dengan begitu, minum jus kol juga membuatmu terasa kenyang lebih lama dan mencegah makan secara berlebihan.

Nah, itu dia rekomendasi delapan jus buah dan sayur yang baik untuk diet. So, tertarik konsumsi jus yang mana nih?