Jika Dikonsumsi Rutin 6 Makanan Ini Bisa Cegah Obesitas

4. Gandum utuh

Gandum utuh seperti beras cokelat, quinoa, dan gandum mengandung serat tinggi yang dapat membantu mencegah kenaikan berat badan. Makanan ini juga kaya akan vitamin dan mineral yang penting untuk kesehatan secara keseluruhan.

Mengonsumsi makanan berserat tinggi akan menjaga kesehatan usus dan memberikan rasa kenyang lebih lama. Hal ini bisa membuat kamumakan lebih sedikit dan mempertahankan berat badan yang sehat.

5. Kacang polong

Kacang polong tinggi serat/ Menurut studi, konsumsi kacang polong dikaitkan dengan penurunan risiko obesitas. Foto: Getty Images/iStockphoto/fcafotodigital

Kacang polong seperti lentil, buncis, dan kacang hitam mengandung protein dan serat tinggi yang dapat membantu meningkatkan rasa kenyang dan mencegah makan berlebihan.

Sebuah studi yang diterbitkan dalam American Journal of Clinical Nutrition menemukan bahwa konsumsi polong-polongan dikaitkan dengan penurunan risiko obesitas.

6. Yogurt

Kondumdi yogurt bisa mencegah obesitas dan meningkatkan kesehatan. Foto: Getty Images/iStockphoto/

Yogurt kaya akan protein dan kalsium yang bisa mengurangi keinginan untuk makan berlebihan sehingga dapat mencegah obesitas. Yogurt juga mengandung probiotik yang dapat membantu meningkatkan kesehatan usus.

Konsumsi yogurt alami tanpa tambahan pemanis juga memberi rasa kenyang lebih lama. Bisa dimasukkan dalam menu sarapan harian.

Memasukkan enam makanan ini ke dalam diet harian bisa membantu mencegah obesitas dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.

Baca artikel selengkapnya di SINI !