.webp)
Minuman terbaik untuk menghidrasi tubuh adalah air putih. Selain itu, kamu juga bisa mengonsumsi jus buah, seperti jus apel yang banyak mengandung air.
Jus buah bisa menjadi alternatif minuman yang menghidrasi tubuh. Karena, bahan dasar minuman ini juga termasuk buah yang mengandung banyak air.
Dilansir dari Tasting Table (14/6), dalam 100 gram buah apel diketahui mengandung air sebanyak 86 persen. Kandungan air ini termasuk banyak untuk asupan harian.
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Ketika menggigit daging buahnya pasti kita bisa merasakan kandungan jusnya. Apalagi jika dijadikan jus, kandungan airnya akan lebih terasa.
 jus apel Foto: Getty Images/iStockphoto |
Jus buah sebenarnya memiliki reputasi buruk, karena sebagian orang mengolahnya dengan tambahan gula atau pemanis buatan. Namun, kalau cara mengolahnya tepat bisa menyehatkan tubuh dan menjadi alternatif minuman yang baik.
Selain segar, jus apel sangat baik dikonsumsi sebagai minuman olahraga. Sebuah studi yang diterbitkan dalam Journal of American Medical Association pada 2016 menemukan bahwa jus apel berhasil mengobati dehidrasi ringan pada anak-anak.
Jus apel berhasil mengalahkan minuman elektrolit medis dalam studi tersebut. Para peserta dalam studi itu juga cenderung tidak membutuhkan cairan infus setelah mengonsumsi jus apel.
Bagaimana cara mengolah jus apel yang tepat untuk menghidrasi tubuh? Kamu bisa membuat jus apel yang encer.
Buatlah jus apel dengan tambahan air yang dapat digunakan untuk menambah cairan. Jika konsistensi jus apel ini kental, justru memiliki efek sebaliknya dan berpotensi menarik cairan ke dalam usus yang menyebabkan diare, seperti yang diterangkan dalam sebuah studi oleh The Journal of Pediatrics.
Kamu cukup menggunakan rasio 1:1 saat membuat jus yang dapat menghidrasi tubuh. Satu bagian jus apel dilarutkan dengan 1 bagian air. Jus apel ini dapat dikonsumsi setiap hari tanpa tambahan gula atau pemanis.
(yms/odi)
KIRIM RESEP
KIRIM PENGALAMAN