10 Manfaat Lemon Untuk Kesehatan

Lemon adalah buah jeruk berwarna kuning cerah dengan rasa asam khas, karena kandungan asam sitrat. Namanya berasal dari keluarga tanaman berbunga Rutaceae, dan nama ilmiahnya adalah Citrus limon.

Rasa lemon yang unik membuatnya populer sebagai bahan makanan, minuman, dan dessert. Penggunaan lemon dalam kuliner tidak hanya air, tapi juga kulitnya dapat menjadi bahan pelengkap dan penghias hidangan.

Manfaat Kesehatan dari Lemon

Selain populer, lemon terbukti memiliki manfaat untuk kesehatan. Dikutip dari PharmEasy, khasiat lemon adalah

1. Mendukung kesehatan jantung

Lemon adalah sumber vitamin C dan antioksidan yang baik. Penelitian menunjukkan, kedua nutrisi ini bermanfaat untuk kesehatan jantung dan mencegah stroke. Serat dalam lemon juga dapat menurunkan faktor risiko penyakit jantung.

Beberapa penelitian menemukan, konsumsi jus lemon dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi. Lemon juga berperan menurunkan kolesterol melalui peran hesperidin dan diosmin.

2. Membantu meningkatkan kekebalan tubuh

Kandungan vitamin C dan antioksidan dalam lemon yang cukup tinggi menjadikannya berperan besar dalam peningkatan kekebalan tubuh. Sistem imun yang baik memperkuat ketahanan tubuh menghadapi pilek dan flu.

3. Dapat meningkatkan pencernaan

Lemon mengandung serat larut dalam jumlah tinggi yang membantu menjaga pergerakan usus dan kesehatan pencernaan. Kandungan utama yang ada dalam lemon bernama pektin membantu meningkatkan kesehatan usus dengan meningkatkan laju pencernaan pati dan gula.

4. Membantu mengontrol berat badan

Lemon mengandung senyawa pektin yang membantu mengontrol berat badan. Serat ini mengembang setelah dikonsumsi, sehingga membuat kenyang lebih cepat dan lama. Pektin bisa dikonsumsi dalam bentuk perasan air lemon yang dicampur madu dan air hangat.

5. Membantu mengurangi risiko kanker

Kandungan vitamin C dan antioksidan dalam lemon membantu melawan penyakit mematikan seperti kanker. Riset pada hewan juga membuktikan peran limonen dan naringenin sebagai anti kanker. Terkait peran senyawa ini masih perlu riset lebih lanjut.

6. Dapat membantu dalam gangguan mulut

Kadar vitamin C dalam lemon juga penting untuk kesehatan gigi dan gusi. Lemon membantu keduanya tetap sehat dan memiliki sistem kekebalan yang baik menghadapi penyakit.

Salah satunya gusi bengkak atau berdarah yang sangat efisien bila dihadapi dengan kecukupan vitamin C.
Jus lemon mungkin memiliki efek penghilang rasa sakit jika dioleskan ke area yang sakit. Ini juga dapat membantu mengurangi peradangan.

7. Bermanfaat untuk kulit

Lemon mengandung vitamin C konsentrasi tinggi, yang dibutuhkan untuk menghasilkan kolagen. Kolagen membuat kulit kita terlihat montok dan awet muda. Kolagen juga membantu mengurangi garis-garis halus pada wajah dan membuat kulit bersih.

8. Dapat Mencegah Hipertensi

Sesuai penelitian dalam Journal of Nutrition and Metabolism, asupan lemon setiap hari bersama dengan jalan cepat 30-60 menit dapat mencegah hipertensi. Pasien hipertensi yang mengkonsumsi lemon, menunjukkan penurunan tekanan darah dibandingkan yang tidak.

9. Pencegahan Batu Ginjal

Kandungan asam sitrat yang tinggi dalam buah segar atau jus lemon dapat meningkatkan kadar sitrat dalam urine. Peningkatan ini mencapai dua kali lipat tanpa mengubah volume urine. Asam sitrat dalam lemon membentuk sitrat urine untuk mencegah terbentuknya kristal, yang bila dibiarkan menjadi batu ginjal.

10. Bermanfaat untuk Infeksi Tenggorokan

Pasien sering disarankan untuk mengkonsumsi obat batuk lemon ketika mengalami infeksi tenggorokan. Lemon secara alami punya sifat anti bakteri yang akan mengurangi infeksi dan memberikan rasa lega.

11. Baik untuk Rambut

Vitamin C dalam lemon mampu meningkatkan kolagen, yang berperan dalam pertumbuhan rambut dengan merangsang folikel. Jika menderita kerontokan rambut, dapat mencampur dua sendok makan jus lemon dengan gel lidah buaya dan mengoleskannya ke kulit kepala 30 menit sebelum mandi dan kemudian mencucinya dengan pembersih rambut yang lembut.

Nah itu tadi manfaat lemon untuk kesehatan tubuh. Mulai sekarang jangan ragu makan atau lemon ya, meski rasanya asem banget.

Nyobain Segar-Manisnya Dessert Dari Buah Peach Korea

Nyobain Segar-Manisnya Dessert Dari Buah Peach Korea