5 Makanan Enak Untuk Kulit Lebih Glowing Rekomendasi Ahli Gizi

3. Alpukat

Bukan rahasia lagi jika alpukat menjadi buah yang paling berkhasiat untuk kesehatan. Alpukat memiliki jenis lemak yang penting untuk menjaga kesehatan kulit.

Lemak alami yang sehat pada alpukat dapat membantu memperbaiki lapisan dan struktur membran pada kulit. Bonnie Taub-Dix selaku pencipta BetterThenDieting menyebut ada kandungan vitamin A dan C yang juga membantu memperkuat lapisan kulit.

Perpaduan antara lemak dan vitamin pada alpukat dapat mencegah kulit menjadi kering dan tampak kusam. Pada sebuah penelitian yang dilakukan juga membuktikan sebanyak 39 wanita yang rutin konsumsi alpukat memiliki kulit lebih kenyal dan glowing.

4. Salmon

Kandungan pada ikan salmon cocok untuk menyehatkan, mengenyalkan, dan membuat kulit tampak bercahaya. Foto: Getty Images/svetikd

Ikan salmon populer dengan rasanya yang enak terutama jika diolah menjadi steak. Salmon memiliki kandungan asam lemak seperti omega-3 yang dapat meredakan inflamasi dan mencegah penuaan dini.

Salmon disebut oleh ahli gizi dan ahli kecantikan sebagai makanan yang paling baik untuk memenuhi pembentukan protein pada kulit. Kadar asam lemak yang dimiliki ikan salmon tidak mudah ditemukan pada ikan-ikan lainnya.

"Ikan-ikanan dan makanan-makanan yang kaya akan asam lemak omega-3 dapat membantu memproduksi kolagen dan menjaga kulit tetap kenyal. Tidak hanya omega-3 baik untuk kulit tetapi juga bagus untuk jantung," kata Taub-Dix.

5. Kaldu tulang

Makanan yang hangat paling enak disantap ketika tubuh sedang lelah atau cuaca dingin. Kaldu yang terbuat dari tulang hewan paling sering digunakan untuk menyajikan makanan berkuah hangat.

Ternyata kaldu yang terbuat dari tulang hewan juga berkhasiat untuk menyehatkan kulit. Kandungan kolagen yang didapatkan dari tulang yang dimasak memberikan asupan protein untuk menunjang fungsi organ tubuh.

Selain itu, pada semangkuk kuah kaldu tulang juga dilengkapi dengan asam amino yang sangat dibutuhkan oleh kulit. Konsumsi kaldu tulang secara rutin juga terbukti oleh penelitian dapat mengurangi keriput, mengenyalkan kulit, mencegah kulit kering, dan membuat kulit tampak bercahaya.