Ini 4 Kebiasaan Makan dan Minum yang Bikin Perut Buncit

3. Ngemil Tengah Malam

Kebiasaan makan dan minum yang dapat memicu perut buncit Foto: Getty Images/iStockphoto

Kebiasaan makan satu ini kerap dilakukan sebagian orang yang suka begadang atau tidur larut malam, yaitu ngemil. Makanan yang dikonsumsi biasanya makanan cepat saji yang kandungan lemaknya berlebih.

Begadang menonton film favorit memang membuat ketagihan, apalagi ditemani oleh camilan. Menurut sebuah penelitian, menonton televisi sambil makan berkaitan dengan pola makan yang buruk.

4. Waktu Makan Terlalu Dekat dengan Tidur

Waktu makan yang terlalu dekat dengan waktu tidur adalah larangan utama. Idealnya, makan malam terakhir itu 3 jam atau lebih sebelum tidur.

The Nutrition Twins menjelaskan kalau saat tidur sistem pencernaan tentunya berhenti. Sehingga, makanan yang telah dikonsumsi berdekatan dengan waktu tidur itu tak bisa dicerna. Hasilnya, makanan tersebut berubah menjadi lemak perut.

Penelitian mengungkapkan bahwa makan terlalu larut mengacaukan ritme sirkadian yang berdampak negatif pada pengaturan gula darah dan metabolisme lemak. Selain itu, mengonsumsi makanan besar yang mendekati waktu tidur dapat memicu mulas dan gangguan pencernaan.