Gulanya 'Ngumpet'! Waspadai Konsumsi 9 Makanan Enak Ini

6. Selai

Selai untuk roti. Foto: iStock

Saat makan roti, oleskan selai secukupnya. Rasa manis pada selai, selain didapat dari buah-buahan, tetapi juga gula tambahan.

Anda sebenarnya bisa menggunakan buah asli untuk isian roti ketimbang selai. Di samping itu, avocado toast buat sarapan adalah menu terbaik untuk memulai hari.

7. Buah kering
Buah merupakan salah satu camilan sehat yang direkomendasikan. Namun saat sudah jadi buah kering, Anda perlu berpikir dua kali sebelum menjadikannya camilan harian.

Seperti dikutip dari Good Housekeeping, buah kering kadang mengandung gula tambahan. Jika memungkinkan, cari buah kering tanpa gula tambahan.

8. Susu nabati
Susu almond, susu gandum, dan susu-susu berbahan dasar tumbuhan lain tersedia sebagai alternatif susu sapi. Anda patut mengecek kemasan susu sebab susu nabati kadang mengandung gula tambahan cukup tinggi.

9. Kombucha
Proses pembuatan kombucha memang memerlukan gula. Hanya saja, ada sebagian produsen kombucha yang menggunakan terlalu banyak gula.

Anda disarankan untuk membeli kombucha dengan kandungan gula kurang dari 10 gram.

Demikian beberapa makanan yang diam-diam ternyata tinggi gula. Selalu cek label nutrisi dalam kemasan sebelum mengonsumsinya.

Baca artikel selengkapnya DI SINI.