9 Makanan Rendah Kalori yang Cocok Dikonsumsi Saat Diet

Makanan rendah kalori cocok dikonsumsi untuk kamu yang sedang menjalani program diet. Beberapa diantaranya berasal dari buah-buahan dan sayur-sayuran.

Meskipun rendah kalori, jangan lupa untuk mengecek nutrisinya. Apakah makanan tersebut dapat memenuhi kebutuhan gizi dalam tubuh atau tidak.

Pastikan juga makanan rendah kalori dapat mengenyangkan kamu. Hal ini penting untuk mengerem diri dari makan-makanan yang tidak sehat.

Dikutip dari Healthline, berikut makanan rendah kalori yang kaya akan nutrisi.

1. Bayam

Bayam adalah salah satu sayuran hijau yang rendah kalori. Bayam juga tinggi vitamin, kalium dan zat besi sehingga baik untuk dikonsumsi.

Dalam secangkir bayam mentah hanya ada 7 kalori. Namun jika diolah menjadi sayur bening kalorinya meningkat menjadi 23. Namun hal ini masih tetap baik untuk dikonsumsi tubuh.

2. Apel

Apel merupakan buah berwarna merah yang bergizi. Apel mengandung vitamin C, flavonoid, quercetin, potassium dan senyawa antioksidan.

Dalam 109 gram irisan apel terdapat 62 kalori. Serat dari makanan pun sudah tersumbangkan sebanyak 3 gram dari jumlah tersebut.

3. Buncis

Makanan rendah kalori berikutnya adalah buncis. Sayuran yang masuk ke dalam kelompok polong-polongan itu cocok dijadikan pilihan menu diet kamu.

Dalam 100 gram buncis, terdapat 30 kalori. Buah, biji dan daun buncis pun dapat dijadikan sayuran lezat jika kamu pandai membuatnya.

4. Edamame

edamame adalah kacang kedelai muda yang populer di Jepang. Makanan ini semakin populer di dunia, apalagi untuk mereka yang sedang menjalani program diet.

Edamame merupakan kacang kedelai yang masih muda dan belum matang sepenuhnya. Biasanya, edamame disajikan dalam polongnya yang masih utuh dan dimakan dengan cara mengeluarkan biji kedelai dari dalam polongnya.

Edamame bisa menjadi cemilan sehat dengan cara direbus. Dalam satu cangkir, edamame memiliki 95 kalori.

5. Semangka

Semangka adalah buah yang menyegarkan dan nikmat, serta memiliki manfaat nutrisi yang baik untuk kesehatan. Biasanya, semangka dipilih berdasarkan kepadatan, warna, dan aroma buahnya untuk memastikan kelezatannya.

Semangka juga merupakan buah yang memiliki kandungan air yang cukup tinggi. Tak hanya bisa mengatasi dehidrasi, buah ini juga masuk kategori yang rendah kalori.

Dalam satu cangkir semangka dengan berat 152 gram terdapat 46 kalori.

6. Stroberi

Stroberi memiliki 33 kalori. Namun tidak berlaku pada jenis tertentu yang memiliki rasa yang begitu manis.

Selain rendah kalori, stroberi juga memiliki nutrisi yang baik untuk tubuh. Seperti vitamin C, serat, antioksidan dan mangan.

7. Kacang Tanah

Kacang tanah memliki karbohidrat yang sangat rendah. Kacang ini bisa menjadi alternatif cemilan untuk kamu yang sedang menjalani diet.

Selain itu kacang tanaha juga memiliki protein, lemak sehat dan serat yang baik untuk tubuh. Namun perlu diperhatikan juga cara mengkonsumsinya, jangan berlebihan ya detikers.

8. Telur Rebus

Makanan yang satu ini kamu sudah pasti tahu kan? Ya telur rebus. Bagi mereka yang sedang diet biasanya mengkunsumi telur rebus dengan jumlah tertentu.

Karena satu telur rebus memiliki 72 kalori dan 6 gram protein. Dalam sebuah studi mengatakan, sarapan dengan satu porsi telur rebus dapat mengenyangkan perut.

9. Ikan

Mengkonsumsi ikan tentunya sangat baik untuk tubuh. Karena ikan memiliki protein yang tinggi dan lemak sehat.

Beberapa jenis ikan yang rendah kalori adalah ikan kod, salmon, makerel atau tuna. Kami bisa mengkonsumsinya selama diet, karena ikan kod berukuran 85 gram terdapat kalori di bawah 70.

Demikian makanan rendah kalori yang dapat dikonsumsi saat diet. Jangan lupa imbangi dengan olahraga agar mendapatkan hasil yang maksimal.

Menyelami Cerita dan Kuliner Khas Kelapa Gading

Menyelami Cerita dan Kuliner Khas Kelapa Gading