Catat! 5 Makanan Ini Bantu Kurangi Kentut Berbau Busuk

Beberapa orang pernah mengeluarkan kentut berbau busuk dan menyengat karena kondisi tubuhnya. Tapi bau kentut seperti itu bisa diatasi dengan konsumsi makanan ini.

Kentut dianggap sebagai suatu aksi memalukan, apalagi jika seseorang mengeluarkan kentut dengan bau tak sedap. Bisa-bisa orang di sekitarnya pun menghindar.

Namun sebenarnya kentut merupakan hal normal dan alami di mana gas keluar dari usus kecil dan besar dalam tubuh. Di sisi lain, bersendawa juga merupakan proses yang sama, tetapi gas yang dikeluarkan dari saluran pencernaan bagian atas (perut dan kerongkongan).

Jika gas dalam tubuh ini tidak dikeluarkan, justru bisa menumpuk dan membuat kondisi tubuh tidak nyaman. Karena ketika makan, akan ada makanan, cairan, dan udara yang ikut tertelan. Makanan tertentu juga menyebabkan lebih banyak bersendawa seperti makan permen karet, minuman bersoda, atau minuman fermentasi.

Di sisi lain, pencernaan juga menghasilkan gas di usus kecil dan besar. Bakteri hidup di usus, melepaskan gas saat mereka memakan makanan. Karena tubuh setiap orang mungkin bereaksi berbeda terhadap makanan yang sama, sehingga beberapa orang mungkin mengeluarkan gas lebih banyak. Meskipun orang bisa mengeluarkan gas tidak berbau, tetapi konsumsi makanan tertentu bisa menjadi faktor kentut seseorang menjadi bau busuk.

Tak perlu khawatir, jenis makanan tertentu lainnya dapat membantu mengurangi bau busuk itu. Merangkum eatingwell.com (19/04), berikut makanan yang bisa membantu menghindari bau kentut tak sedap.

1. Jahe

Jahe memiliki sewanya gingerol yang dapat meningkatkan gerakan saluran pencernaan. Foto: iStockphoto

Kentut dengan aroma busuk bisa disebabkan karena konsumsi makanan mengandung belerang seperti yang ada di dalam susu, keju, telur, kacang-kacangan, brokoli, hingga bawang merah dan putih. Ketika bakteri usus memakan makanan dengan belerang, mereka mengeluarkan bau telur busuk.

Salah satu makanan yang bisa menghindari bau tersebut adalah jahe. Menurut tinjauan tahun 2018 yang diterbitkan Food Science & Nutrition, gingerol yaitu senyawa pedas dalam jahe dapat membantu meningkatkan gerakan di saluran pencernaan. Senyawa itu juga dapat membantu meredakan dan mencegah sembelit.

Tinjauan yang sama juga mencatat jika jahe mengandung enzim yang dapat membantu memecah gas di dalam saluran pencernaan. Walau jahe tidak mungkin menyembuhkan kentut, tetapi bahan ini bisa dimasukkan ke dalam masakan atau minuman karena manfaat baik yang ditawarkan.

2. Makanan kaya probiotik

Konsumsi makanan kaya probiotik dapat atasi bau kentut. Foto: Getty Images/iStockphoto/Doucefleur

Makanan kaya probiotik juga bisa atasi bau kentut. Dalam ulasan tahun 2020 yang diterbitkan di Nutrients, peneliti menemukan makanan yang mengandung probiotik dapat meningkatkan kesehatan pencernaan dengan mengurangi gejala intoleransi laktosa.

Menurut penelitian tahun 2022 di jurnal Cureus, bakteri menguntungkan dalam makanan probiotik dikaitkan dengan manfaatnya dalam meredakan gejala kembung dan gas yang terkait dengan sindrom iritasi usus besar (IBS). Bakteri itu juga mampu meningkatkan kesehatan usus serta sistem kekebalan tubuh.

Makanan probiotik yang bisa dikonsumsi seperti yogurt, kefir, dan miso. Mungkin awalnya kamu akan merasa memiliki lebih banyak gas saat makan makanan probiotik, namun gejala itu akan berkurang ketika mikrobioma dalam usus mampu beradaptasi dengan bakteri dan memberikan keuntungan yang baru.

Jenis makanan lain yang mampu menghindari bau busuk pada kentut ada di halaman selanjutnya!