Remaja Hobi Ngopi, Apa Efeknya untuk Kesehatan Tubuh?

Meski tidak dilarang seperti balita atau anak-anak, kebiasaan minum kopi pada remaja ternyata perlu dibatasi. Karena ada efeknya untuk kesehatan.

Anak-anak dan balita dilarang untuk konsumsi kopi. Pada remaja pun, porsi konsumsi kopi setiap harinya harus dibatasi karena kopi mengandung kafein yang bisa memiliki efek samping pada tubuh.

Menurut American Academy of Pediatrics, bagi remaja yang memiliki rentang usia dari 12-18 tahun dianjurkan membatasi kafein sekitar 100 miligram per hari. Atau setara dengan secangkir kopi dan secangkir teh.

Lalu apa saja efek kopi yang mengandung kafein pada kesehatan remaja? Dilansir dari berbagai sumber, berikut penjelasannya.

1.Efek Pada Kesehatan Jantung

Remaja Hobi Ngopi, Apa Efeknya untuk Kesehatan Tubuh? Foto: Ilustrasi iStock

Dr. John Higgins yang tinggal di Houston, Amerika Serikat juga menganjurkan para remaja yang memiliki masalah kesehatan jantung untuk tidak mengonsumsi kopi. Karena efek samping minum kopi bisa membuat jantung berdebar-debar, ditakutkan malah memperburuk kondisinya.

Kalau ada remaja yang ingin mengonsumsi kopi, perlu diperhatikan dosisnya. Pusat Kesehatan Kanada menjelaskan kalau dosis yang tepat untuk remaja 13 tahun ke atas tidak boleh lebih dari 2,5 mg kafein per kilogram berat badannya.

Sebagai contoh, pada remaja berusia 16 tahun dengan berat badan 52 kg, tidak boleh mengonsumsi kafein lebih dari 130 mg per hari. Dalam dosis kecil, kopi dapat memiliki beberapa manfaat kecil, seperti menghilangkan kelelahan dan meningkatkan daya ingat.

2. Kualitas Tidur Terganggu

Remaja Hobi Ngopi, Apa Efeknya untuk Kesehatan Tubuh? Foto: Ilustrasi iStock

Menurut National Sleep Foundation, waktu tidur remaja yang baik adalah delapan hingga sepuluh jam setiap malam. Hal ini agar otak dapat berfungsi dengan baik, seperti dilansir dari Huff Post.

Jawaban aman atau tidaknya tak begitu pasti. Namun, menurut penjelasan dokter Spesialis Kesehatan Remaja Dr. Catherine Miller, tidak ada masalah remaja mengonsumsi kopi selama dalam dosis kecil.

Jika remaja terlalu banyak minum kopi, efek samping yang bisa terasa adalah insomnia, sakit kepala, mudah tersinggung, hingga jantung berdebar-debar. Oleh karenanya remaja tak boleh mengonsumsi kopi dalam dosis besar.

3. Sakit Kepala

Mengonsumsi kopi terlalu banyak pada remaja bisa memicu menumpuknya kafein apda tubuh, yang berkaitan dengan tingginya tekanan darah pada seseorang.

"Jika kalian minum terlalu banyak kafein, terutama dari minuman berenergi ini bisa meningkatkan tekanan detak jantung, tekandan darah yang terus bertambah karena kafein," Ujar Dokter Bristol.

Masalah yang paling umum dari minum kopi pada remaja yaitu sakit kepala.

"Anak-anak atau remaja yang minum terlalu banyak kafein, bisa membuat mereka jadi kebal terhadap kafein. Ketika berhenti, nanti mereka akan mengalami sakit kepala," tuturnya.