Agar Perut Tak Kembung Usai Minum Kopi, Perhatikan Tips Ini

Agar perut tak mudah kembung usai ngopi. Beberapa hal perlu diperhatikan, mulai dari membatasi konsumsi kopi hingga bahan tambahan.

Kopi memang cukup efektif membuat tubuh lebih segar dan bugar di pagi hari. Dorongan kafein ini bisa membuat orang melupakan rasa kantuk di pagi hari.

Namun jika cara mengonsumsi kopinya tidak benar atau asal, bisa menimbulkan beberapa efek samping. Misalnya perut yang terasa kembung atau tidak enak usai minum kopi.

Perut kembung setelah ngopi ini bisa disebabkan banyak hal. Misalnya dari gangguan pencernaan, atau dari makanan terakhir yang disantap, kekurangan air hingga stres.

Dilansir dari Golden Ratio (20/04), berikut beberapa cara agar perut tak kembung usai ngopi.

1. Kurangi Pemanis Buatan

Agar Perut Tak Kembung Usai Minum Kopi, Perhatikan Tips Ini Foto: Ilustrasi iStock

Pemanis buatan dan bahan lainnya seperti creamer, disukai banyak orang karena membuat rasa kopi menjadi lebih manis. Tapi terlalu banyak mencampurkan pemanis atau gula ke kopi ternyata bisa membuat perut kembung.

Hal ini disebabkan kandungan susu sapi pada creamer, yang memicu lactose intolerance di tubuh. Perpaduan ini lah yang membuat perut kembung. Untuk menghindarinya bisa mengganti creamer dengan susu almond.

Secara garis besar kopi termasuk minuman yang sehat. Namun jika ditambah banyak pemanis buatan, justru bisa membuat perut kembung dan juga membuat lemak perut menumpuk.

2. Jangan Minum Kopi Secara Berlebihan

Agar Perut Tak Kembung Usai Minum Kopi, Perhatikan Tips Ini Foto: Ilustrasi iStock

Minum secangkir kopi biasa tidak akan menimbulkan efek kembung pada seseorang, kecuali kopi itu dikonsumsi dalam takaran yang berlebihan.

Selain itu, efek kembung dari kopi juga tidak akan terjadi pada semua orang. Karena efek gangguan perut tersebut telah dibuktikan hanya dirasakan pada sebagian kecil orang yang biasanya memiliki tingkat sensitif yang tinggi terhadap kafein.

Meskipun begitu, kopi tetap tidak bisa dikonsumsi terlalu banyak karena takutnya justru menimbulkan risiko penyakit bahaya seperti menimbulkan kecemasan, insomnia, gangguan pencernaan, hingga tekanan darah tinggi.

3. Dehidrasi

Agar Perut Tak Kembung Usai Minum Kopi, Perhatikan Tips Ini Foto: Ilustrasi iStock

Dehidrasi bisa membuat tubuh membengkak hingga kembung. Karena dehdirasi ini menyebabkan retensi cairan. Ditambah kafein memiliki sifat diuretik, yang artinay dapat meningkatkan jumlah urin diproduksi dalam tubuh.

Karenanya orang akan sering buang air kecil. Meski efeknya tak separah alkohol, tapi penting mengimbangi kopi dengan air mineral agar tubuh tetap sehat dan tidak kembung.