Ngopi Yuk!

Amankah Ngopi Saat Cuaca Panas? Ini Kata Ahli

Atiqa Rana - detikFood

Rabu, 19 Apr 2023 04:00 WIB

Sluurp! Rutin Minum Kopi Bisa Menyehatka Pencernaan dan Usus — Foto: Ilustrasi Getty Images/iStockphoto/DimaSobko

Jakarta -

Di balik manfaat sehatnya, kopi kerap dihubungkan dengan penyakit berbahaya. Salah satunya hubungan ketika kopi dikonsumsi saat cuaca panas. Apakah boleh?

Banyak orang minum kopi di pagi hari untuk memberikan dorongan energi. Kopi juga dikonsumsi karena manfaat lain seperti meningkatkan metabolisme tubuh, membantu fokus, dan proses pembakaran lemak.

Terlapas dari manfaat itu, kopi juga sering dikaitkan dengan penyakit berbahaya. Beberapa efeknya seperti menimbulkan insomnia, gangguan kecemasan, hingga menyebabkan masalah pencernaan.

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Banyak pro dan kontra terkait konsumsi kopi. Beberapa orang pun memiliki pertanyaan seputar kopi, termasuk apakah kopi aman dikonsumsi di cuaca panas?

Merangkum food.ndtv.com (17/04) , berikut penjelasannya.

1. Apakah kopi boleh diminum saat cuaca panas?

Minum kopi saat cuaca panas menurut ahli boleh asalnya takarannya sesuai dengan yang sudah direkomendasikan. Foto: Ilustrasi Getty Images/iStockphoto/DimaSobko

Musim panas dapat menyebabkan beberapa masalah kesehatan. Di saat cuaca panas, ada beberapa makanan yang sebaiknya dihindari. Apakah kopi termasuk di dalam daftarnya?

Menurut ahli gizi Rupali Datta, kopi mengandung kafein yang bersifat diuretik. Hal ini menyebabkan seseorang bisa kehilangan cairan berlebih dalam tubuh yang menyebabkan dehidrasi.

Namun beberapa penelitian tak setuju dengan gagasan jika minum kopi dapat menyebabkan dehidrasi. Karena pada dasarnya jika kopi dikonsumsi secukupnya, malah bisa masuk ke dalam pola makan sehat. Berdasarkan hal itu Rupali Datta mengungkap jika kopi boleh dikonsumsi saat cuaca panas.

2. Berapa banyak kopi yang boleh dikonsumsi?

Orang dewasa menurut FDA boleh 400mg atau sekitar 4 sampai 5 cangkir. Foto: Ilustrasi Getty Images/iStockphoto/DimaSobko

Menurut Food and Drugs Administration (FDA) Amerika Serikat, orang dewasa tidak boleh konsumsi kopi lebih dari 400mg sehari atau sama dengan empat sampai lima cangkir.

Namun jumlah ini mungkin akan berbeda di setiap orang, tergantung pada tingkat metabolisme dan sensitivitas mereka terhadap kopi. Oleh karena itu, lebih baik konsultasi dahulu ke ahli terkait dosis kopi yang diperbolehkan untuk diminum setiap hari.

3. Efek samping dari konsumsi kopi

5 Kesalahan Saat Meracik Kopi yang Bikin Berat Badan Naik

Memang kopi menjadi minuman yang dikagumi, namun kopi juga memiliki efek samping pada kesehatan. Foto: Getty Images/iStockphoto/Ake Ngiamsanguan

Kopi memang akan mendorong energi seseorang hingga membuatnya terjaga lebih lama. Tetapi perlu diingat, kopi juga bisa mendatangkan efek buruk bagi kesehatan.

Kopi yang dikonsumsi secara berlebihan dapat menyebabkan beberapa masalah kesehatan. Seperti menyebabkan masalah dehidrasi.

Kopi bersifat diuretik sehingga jika dikonsumsi dalam jumlah banyak bisa menyebabkan tubuh kehilangan cairan dan menyebabkan dehidrasi.

Kopi juga bisa menimbulkan masalah kegelisahan. Beberapa penelitian telah menghubungkan konsumsi kopi berlebih dengan gangguan kecemasan dan kegelisahan. Ini terjadi karena kafein merupakan stimulan yang dapat menghasilkan adrenalin berlebihan.

Kopi pun mampu menyebabkan insomnia, terlebih kafein telah lama dikaitkan dengan efek ini. Kafein merupakan psikostimulan alami yang mengganggu siklus tidur.

Selain tidur, kopi juga mampu menyebabkan masalah pencernaan. Jika sudah tidak istirahat, metabolisme dalam tubuh bisa melambat. Inilah yang menyebabkan gangguan pencernaan, keasaman, kembung, dan masalah perut lainnya.

4. Kesimpulan

Melihat pertimbangan di atas, kopi sebenarnya masih bisa dikonsumsi saat cuaca panas. Namun perlu diingat untuk membatasi porsi minumnya. Jangan minum kopi berlebihan, dan sebaiknya diminum dalam jumlah sedang.