Ini 5 Kebiasaan Buruk yang Harus Dihindari saat Berpuasa

Riska Fitria - detikFood

Sabtu, 01 Apr 2023 04:00 WIB

Kebiasaan buruk saat puasa — Foto: iStock

Jakarta -

Selain sebagai bentuk ibadah, puasa juga bermanfaat untuk kesehatan tubuh. Karenanya hindari beberapa kebiasaan buruk ini agar ibadah puasa lancar.

Dalam ajaran agama Islam, ibadah puasa bertujuan untuk lebih bertakwa kepada Allah SWT dan sebagai bentuk syukur. Ibadah ini tentunya akan memberikan banyak keberkahan dan pahala yang berlipat ganda.

Tak hanya itu, berpuasa juga bisa menyehatkan tubuh. Mulai dari membakar lemak tubuh, meningkatkan hormon pertumbuhan manusia hingga meningkatkan fungsi otak. Namun, ada kebiasaan buruk saat puasa yang bisa berdampak sebaliknya.

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Kebiasaan buruk tersebut berkaitan dengan menu makanan yang dipilih saat sahur maupun berbuka dan juga cara mengonsumsinya. Dikutip dari Egypt Today (26/03/23) berikut 4 kebiasaan buruk yang harus dihindari.

1. Buka Puasa Berlebihan

Kebiasaan buruk saat puasa salah satunya buka puasa berlebihan. Foto: iStock

Saat berbuka puasa, kita pasti tergiur dengan semua makanan yang dihidangkan di hadapan kita. Karenanya kita sering kali kalap saat menikmati menu buka puasa. Ini adalah kebiasaan buruk yang kerap dilakukan.

Buka puasa berlebihan akan mengejutkan fungsi organ pada tubuh setelah tidak makan selama berjam-jam. Kamu akan terasa kekenyangan yang berlebih sehingga membuat kamu lemas dan ngantuk setelahnya.

Yang parahnya lagi, kamu bisa mual dan muntah. Makan yang berlebihan setelah seharian puasa juga bisa mengganggu sistem pencernaan. Kebiasaan buruk ini juga bisa menyebabkan kenaikan berat badan.

2. Makan Terlalu Cepat

Rasa kalap ketika buka puasa terkadang juga membuat seseorang makan terlalu cepat. Ini juga termasuk kebiasaan buruk saat buka puasa, karena bisa menyebabkan mulas dan masalah pencernaan.

Selain itu, kamu perlu memberikan waktu yang cukup bagi otak untuk mengirimkan sinyal ke perut bahwa kamu sudah kenyang. Nah, proses ini membutuhkan waktu sekitar 20 menit sebelum mengirim sinyal.

Makan terlalu cepat juga dikaitkan dengan tingginya resistensi insulin. Ini ditandai dengan tingginya kadar gula darah dan insulin. Kondisi ini bisa menyebabkan risiko diabetes tipe 2.

3. Terlalu Banyak Makan Makanan Berminyak

Kebiasaan buruk saat puasa terlalu banyak makan gorengan. Foto: iStock

Gorengan selalu jadi menu takjil favorit orang Indonesia. Meski buka puasa dengan gorengan nikmat, tetapi ini merupakan kebiasaan buruk. Terlalu banyak makan gorengan tidak bagus untuk kesehatan.

Makanan berminyak dan berlemak tidak hanya dapat mengakibatkan kenaikan berat badan, tetapi juga bisa tidak memberikan nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh. Ini bisa menyebabkan masalah pencernaan.

Alih-alih gorengan, lebih baik berbuka puasa dengan menu sederhana dan bernutrisi. Nabi Muhammad SAW pun mengajarkan untuk buka puasa dengan kurma, air dan sup untuk hidangan utama.

4. Meninggalkan Sahur

Makan sahur yang dilakukan di waktu dini hari terkadang membuat orang sering mengabaikannya. Nabi Muhammad SAW mengatakan bahwa di waktu makan sahur ada banyak keberkahan yang bisa didapat.

Selain itu, meninggalkan sahur juga tidak bagus untuk kesehatan terlebih kita akan menjalani puasa selama seharian penuh. Makan sahur ini bisa jadi bekal agar tubuh tetap berenergi selama berpuasa.

Untuk memilih menu sahur, disarankan mengonsumsi makanan yang mengandung serat, protein dan vitamin agar tubuh tetap kenyang dalam waktu yang lama.

5. Terlalu Banyak Konsumsi Kafein

Kebiasaan buruk saat puasa terlalu banyak mengonsumsi kafein. Foto: iStock

Kopi biasa dikonsumsi pagi hari untuk meningkatkan energi. Namun, mengonsumsi kopi saat sahur tidak disarankan karena bisa berdampak negatif pada kesehatan tubuh.

Tentu itu tidak terlepas dari efek kafein yang terkandung di dalamnya. Kopi memiliki sifat diuretik yang artinya dapat mengeluarkan cairan tubuh melalui urine. Hal ini bisa menyebabkan tubuh dehidrasi.

(raf/odi)