5 Makanan yang Cocok Disantap Saat Sahur Agar Sehat Berpuasa Seharian

3. Ikan dan ayam

Saat santap sahur jangan lupa untuk menambahkan lauk pauk yang tinggi nutrisi. Daging ayam dan ikan menjadi salah satu penambahan protein yang disarankan untuk dikonsumsi selama bulan ramadan saat makan sahur.

Tetapi jika ingin menyajikan ikan sebagai lauk saat santap sahur, ahli gizi tidak menyarankan penyajian ikan goreng. Hal ini lantaran ikan goreng justru dapat memicu perut kembung selama menjalani puasa seharian penuh.

Daging ayam yang juga direkomendasikan, berkaitan dengan proteinnya yang mudah dicerna oleh tubuh sepanjang hari. Memadukan daging ayam dengan beberapa buah sayuran cocok untuk menjadi menu sahur yang sehat dan mengenyangkan.

4. Buah dan sayur

Konsumsi buah dan sayuran penting untuk disantap saat waktu sahur. Foto: Getty Images/iStockphoto/Nattakorn Maneerat

Buah-buahan dan sayur-sayuran tidak boleh dilewatkan pada setiap waktu makan termasuk ketika sahur. Kandungan mineral dan vitamin alaminya dapat membuat tubuh menjadi lebih beresemangat dan tidak lemas saat berpuasa.

Konsumsi buah dan sayur-sayuran saat sahur juga dapat membantu menghidrasi tubuh selain minum air mineral. Beberapa buah yang direkomendasikan misalnya semangka, strawberry, jeruk, tomat, timun dan berbagai buah-buahan lainnya.

Buah dan sayur tidak hanya bisa dikonsumsi secara segar, tetapi mengolahnya menjadi salad akan lebih menyenangkan untuk disantap saat sahur. Konsumsi buah dan sayur juga cocok untuk menjadi menu pencuci mulut yang lebih ringan.

5. Kacang-kacangan

Kacang dinilai menjadi bahan makanan alami yang paling bermanfaat untuk manusia. Kacang yang kecil memiliki kandungan vitamin dan nutrisi yang padat dan lebih besar dari ukurannya yang terlihat.

Kacang yang dikonsumsi sebagai menu sahur juga dapat dikreasikan menjadi berbagai hidangan. Mulai dari camilan menunggu waktu imsak atau bahkan menjadi susu nabati yang enak dan menyegarkan.

Selain itu, olahan selai kacang juga tidak kalah bermanfaat jika ingin disantap saat sahur. Selai kacang yang terbuat dari kacang tanah maupun kacang almon lebih padat protein sehingga akan memberikan rasa kenyang yang lebih lama.

Baca juga: Makan Nasi Lemak Pakai Cara yang Unik, Pria Ini Menuai Pro Kontra