5 Makanan yang Cocok Disantap Saat Sahur Agar Sehat Berpuasa Seharian

Santap sahur penting untuk memenuhi kebutuhan nutrisi sebelum berpuasa. Agar badan tak lemas saat puasa, ada makanan yang disarankan untuk dikonsumsi saat sahur.

Sebelum berpuasa, umat Muslim disunahkan untuk melaksanakan sahur. Sahur menjadi kesempatan untuk makan dan minum sepuasnya hingga sebelum adzan subuh berkumandang untuk menyiapkan diri menuju berpuasa.

Sayangnya banyak orang yang masih melupakan pentingnya makan sahur sebelum berpuasa. Sahur menjadi salah satu waktu yang paling baik untuk memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh sebelum berpuasa seharian penuh.

Asupan makanan yang dikonsumsi selama sahur dapat memengaruhi tenaga ketika menjalankan puasa. Ternyata ada beberapa makanan yang direkomendasikan untuk dikonsumsi agar tubuh tidak lemas saat menjalankan ibadah puasa.

Baca juga: Hangzhou Cuisine Museum Jadi Museum Makanan Terbesar di China

Berikut ini 5 makanan untuk dikonsumsi saat sahur agar kuat berpuasa menurut Food NDTV (22/3):

Telur yang padat protein dapat membantu memberikan rasa kenyang yang lebih lama. Foto: Getty Images/iStockphoto/Nattakorn Maneerat

1. Telur

Telur memiliki kandungan protein yang tidak kalah tinggi dengan daging-dagingan. Harganya yang murah meriah dengan kadar vitamin dan nutrisi yang padat sehingga dapat memberikan rasa kenyang yang lebih lama.

Telur bisa diolah menjadi berbagai jenis hidangan mulai dari yang sederhana atau disajikan dengan cara yang lebih istimewa. Salah satu menu yang paling direkomendasikan untuk santap sahur adalah omelette sayuran yang bernutrisi.

Waktu memasaknya yang tidak butuh waktu lama tidak akan membuat sahur menjadi kesiangan. Telur juga cocok disajikan untuk sahur bersama keluarga karena rasanya yang disukai anak-anak hingga orang dewasa.

2. Oatmeal

Dikenal sebagai salah satu makanan sehat, oatmeal tak hanya tinggi serat tetapi juga protein. Oatmeal dapat memberikan banyak manfaat kesehatan untuk tubuh terutama bagi pelaku diet rendah karbohidrat.

Kadar protein yang tinggi pada oatmeal dapat memberikan energi yang lebih lama sehingga tidak mudah lemas saat berpuasa. Oatmeal sendiri juga bisa dipadukan dengan berbagai bahan makanan lainnya yang menyehatkan.

Misalnya seperti smoothie oatmeal bowl dengan perpaduan buah-buahan yang segar. Pilihan sahur dengan oatmeal ini juga cocok untuk tetap menjalankan diet sehat selama bulan ramadan.

Makanan untuk dikonsumsi saat sahur lainnya ada di halaman berikutnya.