3 Aturan Makan Saat Puasa agar Tubuh Bugar dan Puasa Lancar

3. Pastikan terhidrasi selama puasa

Disarankan ketika buka puasa, memakan makanan yang mudah dicerna terlebih dahulu baru makan makanan berat. Foto: Getty Images/Asia-Pacific Images Studio

Selama puasa, tubuh bisa saja terhidrasi karena kurangnya asupan air. Dehidrasi juga bisa disebabkan karena aktivitas berlebih. Untuk itu, hindari aktivitas yang mengeluarkan energi dan keringat berlebih saat puasa.

Disarankan untuk buka puasa dengan makanan yang mudah dicerna seperti sup, air putih, dan jus buah segar. Ini dilakukan untuk menghidrasi tubuh setelah seharian dehidrasi.

Barulah 10 sampai 15 menit kemudian makan hidangan utama. Cara ini bisa mencegah asupan makanan berlebih dengan memberi rasa kenyang lebih cepat.

Hidangan utamanya bisa daging atau ayam yang dipanggang atau dikukus, ditambah sayuran. Orang Indonesia tentu tidak bisa meninggalkan nasi. Nasi boleh dikonsumsi asalkan jumlah porsinya tidak berlebihan.

Pilihan makan yang tepat ketika berbuka puasa dapat membantu sistem pencernaan dan kardiovaskular.