5 Minuman Ini Bantu Lancarkan BAB dan Cegah Sembelit

Jakarta -

Konstipasi seringkali mengganggu. Berdasarkan penelitian ahli, ada lima minuman yang cocok untuk melancarkan buang air besar dan cegah konstipasi.

Ketika pencernaan sedang tidak baik, beberapa keluhan seringkali dialami. Salah satunya konstipasi yang membuat buang air terasa sulit dan butuh tenaga yang lebih besar.

Ketika mengalami konstipasi menjalankan berbagai kegiatan akan sangat terganggu dan terasa tidak nyaman. Biasanya untuk mengatasi konstipasi makanan tinggi serat akan disarankan untuk dikonsumsi.

Ternyata selain makanan tinggi serta ada juga beberapa minuman yang dapat melancarkan konstipasi. Beberapa minuman ini enak untuk dinikmati secara rutin hingga mudah untuk dibuat sendiri di rumah.

Berikut ini 5 minuman untuk mengatasi konstipasi menurut Eat This, Not That (2/3):

Air mineral dapat membantu melancarkan makanan yang masuk ke saluran pencernaan. Foto: Getty Images/iStockphoto/ValentynVolkov

1. Air mineral

Hampir semua ahli kesehatan menyebut bahwa air mineral memiliki peran yang sangat penting untuk tubuh manusia. Mulai dari mencukupi kebutuhan hidrasi hingga untuk mengatasi konstipasi juga bisa dilakukan dengan air mineral.

"Langkah utama untuk mengatasi konstipasi kronis adalah dengan mencukupi kebutuhan hidrasi dengan air. Konstipasi adalah hasil penumpukan makanan yang dicerna dan terhambat," kata Melanie Marcus selaku ahli gizi terdaftar.

Minum air dengan cukup terutama saat setelah makan dapat membantu melancarkan pencernaan. Sehingga makanan yang telah dicerna akan langsung didorong oleh usus menuju anus untuk dikeluarkan.

2. Air dan lemon

Caroline Thomason selaku ahli gizi menyebutkan lemon dan air perasannya mengandung vitamin C. Vitamin tersebut berasal dari kandungan asam sitrat yang terbukti memiliki banyak manfaat.

Menurut hasil penelitian, vitamin C yang ada pada lemon dapat berperan sebagai laksatif alami untuk beberapa orang. Laksatif yang alami ini tidak memiliki efek samping menyebabkan diare seperti yang bisa dihasilkan oleh produk laksatif buatan seperti obat-obatan.

"Saat mengonsumsi air lemon, perasan lemon dan air yang tercampur akan masuk ke saluran pencernaan dan minuman ini dapat menstimulasi pencernaan saat mengosongkan perut," kata Thomason.