Rahasia Awet Muda, Coba Rutin Konsumsi 10 Makanan Enak Ini

Tampilan awet muda bisa didapat dengan rutin mengasup makanan bernutrisi tepat. Coba konsumsi 10 makanan ini untuk melawan tanda-tanda penuaan di kulit.

Awet muda adalah idaman semua orang. Hal ini bukannya mustahil didapat, namun bisa tercapai dengan menjalani pola makan sehat. Beberapa makanan diketahui dapat membuat penampilan awet muda.

Berikut 10 makanan enak yang bisa dikonsumsi:

1. Selada air

Sayuran berdaun hijau yang padat nutrisi ini mengandung kalsium, kalium, fosfor, vitamin A, C, K, B-1, dan B-2. Selada air bertindak sebagai antiseptik kulit internal dan meningkatkan sirkulasi serta pengiriman mineral ke semua sel tubuh, sehingga meningkatkan oksigenasi kulit.

Penuh dengan vitamin A dan C, antioksidan dalam selada air dapat menetralkan radikal bebas berbahaya, membantu menghilangkan garis halus dan kerutan.

2. Paprika merah

Paprika merah sarat dengan antioksidan ampuh dalam hal anti-penuaan. Selain kandungan vitamin C tinggi yang baik untuk produksi kolagen, paprika merah mengandung juga antioksidan kuat yang disebut karotenoid.

3. Pepaya

Foto: Getty Images/iStockphoto/Tyas Indayanti

Buah lezat ini kaya akan berbagai antioksidan, vitamin, dan mineral yang dapat membantu meningkatkan kekenyalan kulit dan meminimalkan munculnya garis-garis halus dan kerutan. Pepaya juga mengandung vitamin A, C, K, dan E, kalsium, kalium, magnesium, fosfor dan vitamin B.

Beragam antioksidan dalam pepaya membantu melawan kerusakan akibat radikal bebas dan dapat menunda tanda-tanda penuaan. Pepaya juga mengandung enzim yang disebut papain, yang memberikan manfaat anti-penuaan tambahan dengan bekerja sebagai salah satu agen anti-inflamasi alami terbaik.

4. Blueberry

Blueberry kaya akan vitamin A dan C, serta antioksidan pencegah penuaan yang disebut anthocyanin. Inilah yang memberi blueberry berwarna biru yang indah.

Antioksidan kuat ini dapat membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari, stres, dan polusi dengan memoderasi respons inflamasi dan mencegah hilangnya kolagen.

5. Brokoli

Foto: Getty Images/LauriPatterson

Brokoli adalah pembangkit tenaga anti-inflamasi, anti-penuaan yang dikemas dengan vitamin C dan K, antioksidan, serat, folat, lutein dan kalsium.

Tubuh Anda membutuhkan vitamin C untuk produksi kolagen, protein utama pada kulit yang memberikan kekuatan dan elastisitas. Hal ini menjadikan brokoli sebagai salah satu makanan yang berfungsi membuat awet muda.