Waspadai Konsumsi 3 Buah Ini Saat Diet, BB Bisa Naik!

Buah sering dianggap aman dimakan saat diet. Faktanya, 3 jenis buah ini sebaiknya dihindari karena bisa memicu kenaikan berat badan jika jumlah konsumsinya berlebihan.

Buah adalah bahan makanan sehat yang dianjurkan untuk dikonsumsi sehari-hari. Setiap buah punya keunggulan nutrisi, namun saat sedang menurunkan berat badan, pelaku diet harus hati-hati memilih buah yang dikonsumsi.

Pasalnya beberapa jenis buah terbilang tinggi kalori sehingga bisa mengganggu usaha diet. Dilansir dariLivestrong, buah-buahan padat kalori seperti alpukat, zaitun, pisang, anggur, dan mangga berperan penting dalam penambahan berat badan.

Untuk lebih jelasnya, berikut beberapa buah tinggi kalori yang sering dijadikan cemilan saat diet, tapi justru bisa meningkatkan berat badan:

1. Pisang

Foto: Getty Images/iStockphoto/

Pisang adalah jenis buah yang paling mudah ditemukan. Harganya pun relatif murah. Beberapa orang mungkin menjadikan pisang sebagai bagian dari cemilan saat menjalani diet.

Padahal, pisang adalah buah yang bisa menyebabkan berat badan meningkat. Pisang mengandung karbohidrat dan kalori yang cukup tinggi. Melansir Healthline, satu pisang ukuran sedang atau setara 118 gram mengandung kalori hingga 105 dan karbohidrat hingga 27 gram.

Pisang hijau juga mengandung pati resisten yang tinggi. Pati ini bisa melewati saluran pencernaan tanpa tercerna. Saat Anda berdiet, lebih baik kurangi konsumsi pisang. Tapi jika Anda ingin menaikkan berat badan, konsumsi pisang bisa jadi pilihan.

2. Kelapa

Foto: iStock

Daging kelapa tinggi lemak, kalori dan karbohidrat sedang. Satu porsi daging kelapa atau setara 28 gram mengandung kalori hingga 99 dan lemak seberat 9,4 gram.

Daging kelapa memiliki rasa yang enak, juga mengenyangkan. Jika Anda mengonsumsinya disertai konsumsi makanan lain, seperti nasi tentu bisa membuat berat badan naik.

Alih-alih dimakan orang yang sedang diet, daging kelapa lebih cocok untuk mereka yang ingin meningkatkan berat badan.

3. Buah kering

Foto: Getty Images/iStockphoto/Dmitr1ch

Buah kering adalah makanan padat kalori yang dikemas dengan antioksidan, vitamin, mineral, dan serat. Melansir Healthifyme, buah kering mengandung gula yang tinggi. Secara alami konsumsinya menjadi penyumbang besar untuk penambahan berat badan.

Baca artikel selengkapnya di bawah ini.

Bukan Untuk Diet, 3 Jenis Buah Ini Justru Bisa Bikin Berat Badan Naik