Cara Meracik Air Lemon untuk Diet Turunkan Berat Badan

Air lemon biasa digunakan saat diet untuk menurunkan berat badan. Selain itu air lemon juga memiliki banyak khasiat menyehatkan tubuh.

Sejak lama air lemon dimanfaatkan pelaku diet untuk mendukung penurunan berat badan memperlancar pencernaan, meningkatkan fokus, dan meningkatkan energi. Air lemon merupakan minuman yang sangat rendah kalori.

Dilansir dari Healthline, beberapa bukti menunjukkan bahwa mengonsumsi minuman rendah kalori saat makan dapat menurunkan asupan total jumlah dalam makanan. Dengan begitu, meski air lemon tidak bebas kalori namun ia dapat menghasilkan efek membantu mengurangi asupan kalori.

Satu butir jeruk lemon berukuran sedang hanya mengandung sekitar 17 kalori tetapi menyediakan 76% dari asupan vitamin C harian. Selain itu, lemon juga mengandung mineral penting lainnya seperti potasium dan vitamin B6.

Apakah air lemon efektif untuk menurunkan berat badan?

mengonsumsi air jeruk lemon saat diet bisa meningkatkan penurunan berat badan. Foto: iStock

Mengutip dari Healthline, beberapa bukti menunjukkan bahwa dengan mengonsumsi air jeruk lemon saat diet bisa meningkatkan penurunan berat badan. Hal ini dikarenakan peningkatan asupan air dapat membantu merangsang penurunan berat badan karena memberi rasa kenyang.

Sebuah studi tahun 2008 mengamati efek air lemon untuk diet pada 24 orang dewasa yang kelebihan berat badan dan obesitas. Studi tersebut mengungkapkan bahwa minum 0,5 liter air sebelum sarapan bisa menurunkan jumlah kalori yang dikonsumsi dalam makanan sebesar 13%.

Cara membuat air lemon untuk diet

1. Pakai air hangat

Dikutip dari IndiaToday, salah satu cara membuat air lemon untuk diet yang terbaik dengan menggunakan air hangat. Tuangkan air hangat ke dalam sebuah cangkir atau gelas.

Lalu ambil beberapa irisan jeruk lemon dan perasan airnya. Namun, irisan lemon juga bisa langsung dimasukkan ke dalam gelas berisi air hangat tersebut jika ingin lebih mudah dalam membuat air lemon untuk diet.

2. Tambahkan madu

Kamu dapat menambahkan satu sendok teh madu dalam proses membuat air lemon untuk diet. Foto: iStock

Kamu dapat menambahkan satu sendok teh madu dalam proses membuat air lemon untuk diet. Kemudian masukkan irisan lemon dan satu sendok teh madu secara bersamaan.

Aduk dan minum dalam keadaan masih hangat. Langkah ini menjadi salah satu cara membuat air lemon untuk diet yang efektif menurunkan berat badan.