Saat Asam Lambung Naik, Konsumsilah 7 Makanan dan Minuman Ini

Yenny Mustika Sari - detikFood

Minggu, 25 Des 2022 05:00 WIB

Es Kopi Susu Nabati — Foto: iStock, claire lower

Jakarta -

Penderita asam lambung biasanya merasakan nyeri di bagian perut ketika sedang kambuh. Ada beberapa makanan dan minuman yang baik dikonsumsi untuk asam lambung.

GERD atau asam lambung merupakan penyakit yang menyerang bagian pencernaan tubuh seseorang. Ketika asam lambung sedang naik, terasa nyeri di area sekitar perut yang didahului dengan gejala sensasi terbakar di dada serta tenggorokan.

Saat sedang merasakan gejala asam lambung naik, jangan mengonsumsi makanan yang justru memperparah kondisinya. Sebaiknya mengonsumsi makanan dan minuman yang dapat meredakan gejalanya.

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Melansir Medicine Net (3/3/2022), ada beberapa makanan dan minuman yang dapat dikonsumsi untuk menyembuhkan asam lambung. Di antaranya ada oatmeal, susu nabati, hingga buah non-citrus.

Berikut 7 makanan dan minuman yang dapat menyembuhkan asam lambung:

1. Oatmeal

Oatmeal Foto: Getty Images/iStockphoto

Salah satu makanan yang dapat menyembuhkan asam lambung harus hang mengandung serat tinggi. Karena, kandungan serat dapat meningkatkan kesehatan pencernaan.

Makanan yang mengandung serat tinggi berasal dari biji-bijian. Makanan ini dapat ditemui pada oatmeal, roti, dan nasi merah. Kamu bisa mengonsumsinya secara rutin agar asam lambung tak kambuh.

Selain manfaatnya untuk pencernaan, makanan yang kaya akan serat juga membantu rasa kenyang lebih tahan lama. Ini juga membantu kamu tak berlebihan saat mengonsumsi makanan.

2. Jahe

Jahe merupakan rempah yang biasa digunakan untuk pengobatan alami karena mengandung gingerol. Rempah satu ini memiliki rasa yang agak pedas dan sensasi hangat.

Di dalamnya juga banyak mengandung zat anti-inflamasi alami yang membantu dalam menyembuhkan asam lambung. Biasanya jahe ini diracik menjadi minuman ketika sakit perut dan pencernaan terganggu.

3. Daging Tanpa Lemak

dada ayam Foto: iStock

Penderita asam lambung juga harus memperhatikan konsumsi daging. Sebaiknya memilih daging yang lemaknya lebih rendah.

Daging yang rendah lemak seperti ayam dan beberapa jenis ikan dapat membantu dalam mengurangi gejala asam lambung. Protein nabati rendah lemak seperti tahu dan tempe juga baik dikonsumsi.

4. Sayuran

Sayuran memang makanan yang sehat dengan kandungan nutrisi tinggi. Terutama jika rutin mengonsumsi sayuran hijau, seperti brokoli, bayam, dan lainnya.

Sayuran hijau ini dapat membantu menurunkan asam lambung, yang membantu refluks asam. Beberapa sayuran itu rendah lemak dan gula yang dapat memicu gejala asam lambung.

5. Buah

Buah juga aman dikonsumsi oleh penderita asam lambung, namun tetap perhatikan juga jenisnya. Jangan mengonsumsi buah-buahan yang mengandung gas berlebih seperti durian.

Penderita asam lambung juga disarankan untuk menghindari buah citrus atau buah bercita rasa asam lainnya. Buah pisang dan melon baik dikonsumsi karena dapat membantu meringankan gejala asam lambung.

Pisang melapisi lapisan kerongkongan, yang dapat mengurangi iritasi. Sedangkan, melon mengandung magnesium tinggi, mineral yang ditemukan di banyak antasida yang dijual bebas untuk membantu menetralkan asam lambung.

6. Susu Nabati

Aman Untuk Vegan, 5 Susu Nabati Ini Sekarang Populer

susu nabati Foto: iStock/Site

Susu sapi full cream memang terasa nikmat, namun penderita asam lambung harus menghindarinya karena dapat memicu refluks asam. Kemudian, mereka direkomendasikan untuk mengonsumsi susu nabati sebagai alternatif.

Misalnya, susu almond bersifat basa, sehingga dapat menurunkan keasaman lambung dan meredakan gejala. Susu kedelai lebih rendah lemak daripada susu sapi, menjadikannya alternatif yang lebih baik.

7. Air Kelapa

Penderita asam lambung dianjurkan untuk mengonsumsi air putih yang banyak. Selain itu, air kelapa juga baik untuk dikonsumsi.

Dikarenakan, air kelapa mengandung elektrolit yang dapat meningkatkan keseimbangan pH dalam tubuh. Kandungan tersebut dapat membantu mengendalikan refluks asam.